新知一:
受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。——海灵格
这与《思考，快与慢》中的观点不谋而合。人类的大脑十分懒惰，我们常常情不自禁地滑向更容易、更简单的选项。
受苦和承受不幸是容易的，你不需要做任何努力，在当下的痛苦中保持现状就是了。但是，脱离受苦的状态、让自己变得更幸福很难，因为你不仅需要勇于直视自己的内心，更要对自己负起责任来，把生命中的难题解决掉！
新知1：认知盈余
当社会步入工业化，生产效率大幅提高后，人类开始有了自由时间。一个受过教育或有特殊技能的人，如果适当利用这段自由时间，即可产生不弱于工作时间的价值。
而庞大的潜在人群，在机会和分享欲望的推动下，运用便利的工具和新颖方式，发掘利用累积起的自由时间，则可能产生巨大的能量，这种能量与效应作者称之为认知盈余。
电视，广告，视频网站，微信，微博，维基百科等都是认知盈余的产物！
新知二:新知2：自尊需要定期投资
这一理论相信自尊不是恒定不变且源源不断的，它认为自尊需要定期投资，才能不贬值。且收益与风险成正比，并且初始资本越大，越容易决定冒险。按照这一理论，我们不难发现它看起来如此不公平：一般高自尊者对人生的态度比较主动，他们更愿意冒险、积极出手，所以得到更多成功的机会，自尊水平得到巩固与提高，自尊进入高位循环；而低自尊者，因为自尊水平低而谨小慎微，不愿意冒险，只有在有保障或迫不得已时才出手，这使得他们少了许多提升自尊的机会。
值得一提的是：任何资本都会日渐消耗，需要主动投入，如果没有持续主动的投入，我们的自尊终将变得脆弱而稀薄。
新知3：如何培养一个拥有稳定高自尊的孩子？
第一步：理解孩子的感觉。
你需要做的是，表达他感觉的语句，并帮助儿童看清他的处境。（注意不要试图告诉你的孩子停止焦虑，或者反复强调孩子不要焦虑，这毫无意义。）
第二步：给焦虑大脑重贴标签。
你可以给焦虑起个名字，像“大脑虫”、“恐慌先生”、“留心小姐”帮助孩子把问题具体化，设定焦虑的目标，区分理性想法和焦虑想法。
第三步：启用第二反应。
改变孩子的思维，你必须从“我想要改变”开始。你的目标是让孩子对大脑传来信息的第一反应提出质疑，用现实的第二反应来面对。
第四步：关掉身体警报。
让孩子们知道，当他们思考焦虑想法时候，身体就进入了焦虑就绪状态，阻止孩子做正常的思考。你需要帮助他们放松下来，《正念的奇迹》中分享给大家的数吸法就是一个很好的练习。
第五步：让孩子做主。
给他们展示如何支配自己的大脑，使其听从自己的安排，做自己想做的事情。“你想做什么呢？去做那些事情，这样你的大脑就会跳过焦虑回到平静。”适当的体育活动是不错的选择。
第六步：鼓励。
如果在做一件事前就说些丧气的话。那么，你就一定会失败。——洛克菲勒
所当遇到困难的时候，洛克菲勒会告诉自己“我一定会战胜困难”，而不是“我可能会被困难打败。”
当与对手竞争的时候，他会告诉自己“我没有哪一点比他们弱”，而不是“他们比我强大得多”。
当机会降临的时候，他闪现在心头的想法是“这个机会我一定要牢牢抓住”，而不是“这个机会我可能抓不住了”。
