马拉松20周训练计划

花了一天的时间，终于完成了自己的第二个训练计划。目标：柏林马拉松，破三。

说明：Mi：英里；E：轻松跑；MtR：上坡跑；LSD：长距离跑；Strides：跨步跑；800R：800米重复跑；1 Mi R：1英里重复跑；Sprint 最后冲刺跑；Rest：休息； W+C：热身加冷身

1英里=1.6公里

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