第二节：焦虑
人类的安全感都来自于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力——经过一阵忙碌之后或一定时期反思自己时发现没有任何变化和转机，自己对某方面的优势求而不得时的心情就是焦虑。
为了缓解焦虑，我们会不自觉的求快，求多，但是基于情绪脑的本能反应——急于求成，反而会陷入低质量勤奋的怪圈，
直面焦虑
做总比不做强，拿出笔和纸，把心中的烦恼、担忧、顾虑和欲望全部列了出来，大到人生愿景，小到10分钟后要做的事，这也关联到另外一本书，临时储存的方法，这样做好当下的事之后，在读取这些想法，焦虑会好很多。
焦虑分为一下几种
1完成焦虑：把日程安排的太满，要完成的事情太多，时间总是不够用，随意承诺他人，总之，只要内在欲望涉及面太广或外在日程安排过紧，我就很难做到深入和从容。
2定位焦虑：与别人攀比心，零基础就直视该段位的能人，不焦虑才怪
3选择焦虑：有大段空闲时间，或选择太多时不知道该做什么
4环境焦虑，5难度焦虑：事情很难做，书很难懂，越在这些事情上死磕越焦虑，可以请求帮助
焦虑的根源：想同时做很多事，又想立即看到效果
人类的天性就是，急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果
所以我们没必要与天性对着来，更不能靠意志力让自己痛苦的与天性较劲，我们既然了解了天性，我们不妨顺着天性
克制欲望：不要让自己同时想，做太多事
面对现实：认清自己真实的自己
要事优先：想办法只做最重要的事
提升能力——保持耐心
