Hello,你好。欢迎来到小闫说到每日一输出，（公众号是启始）小❤️❤️送你噢~今天是我日更的第36天目标是365天，目标有些大了，但我想看看自己到底能坚持多久，所以请大家一起监督呀！大家的阅读和点赞一定是我日更的动力呀！偷偷告诉你我是一个热爱生活的宝藏女孩会给你带去很多很多有价值的东西~微信号偷偷告诉你:ywpqwerty123快来链接我呗^O^
本宝宝身高164体重107，胖吗？不胖但一直在减重的路上，因为我曾经也是一个122斤的小胖子吆~
跑步一直是我的最爱，大家也都知道跑步难坚持，坚持不下去就不会有效果【太难了】
那今天就不谈跑步了带给你一个非常棒的健身操叫做【郑多燕·经典小红帽减肥操】我跳的是这一款，（当然还有别的很多很多视频）整套33分钟跳完那叫一个酸爽，汗流浃背，最刺激的是腿上的肌肉处于那种说疼不停，说不疼却贼难受的状态。对于一个经常跑步的我来说忽然转变做起这套操也是非常痛苦的做了4天，肌肉的酸痛也伴随了我4天。今天还没做，每天开始热身的时候是最刺激的时候，经过休息的肌肉要被唤醒，这种感觉只有自己亲身体验才会觉得到底有多刺激。
科普一下运动为什么会出现肌肉酸痛:
就是因为:乳酸堆积
锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。
2、乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。我虽然经常跑步但大腿的肌肉没有充分发挥所以痛感为明显。
3、随着健身运动的频率加大，运动后造成乳酸堆积的现象会越来越少，程度会越来越轻。所以应该保持坚持运动的好习惯。
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这套减肥操我认为有一种能激发出内啡肽的感觉，会让你忘记疼痛感受到比你吃火锅被辛辣刺激的那种兴奋还有过瘾。
看到这里你有尝试过这种感觉吗？如果没有非常推荐你试一下，keep腾讯会议哔哩哔哩...等都会有吆~
