这是林老师微课堂的第六次课程作业：
一、用五件小事来描述自己的感觉和情绪，自我觉察。
1、上一次微课，林老师说80多学员的微课只有4、5个人写作业的情况让她很有挫败感！特别是在上上一次说过写作业的人很少，希望大家能为自己负责完成作业！我不知道其他没写作业的学员是怎么想的！这让我也反思自己为什么两次没写作业，第三次作业让我很受伤，我陷入自己的故事里了，顾不上写作业了！虽然现实中确实是有很多事情很忙，但我细想一下我还是有时间写作业的，因为我把时间拿去打游戏了！当我太痛时，当我有压力时，我选择了逃避，逃到游戏中，每周三次的瑜伽练习也只坚持了一次，每天的阅读也改为去刷微信了，又时不时被新的文章、新的事物、新的人以及新的项目吸引，在明知自己时间有限，任务较多的情况下又购买了一个新项目，体验光子床了，一种可以提高身体内部体温而提升免疫力，促进身体健康的项目！一连五天下班后躺1个半小时，出汗！在体验光子床的过程中还是在打游戏！我又一次看到自己选择让自己舒服的模式以逃开压力、逃开痛苦！我看到了，及时喊停，停在这里，感受自己并记录下来！
2、于是，我花了两天的时间重新整理了一下林老师的微课，又仔细回看了微信群里的对话，看到林老师一一回应了学员的作业和提问⋯⋯这也让我体验到林老师的认真和负责，以及她的不容易，也让我联想到自己也在带一个禅修小组，13个人！公益性的，没有一次人是来齐了，这周是地面课的最后一次了，只来了3个学员！我想到其实老师对每一位学员的及时回应都是很不容易的！我想说看到学员也看到了自己，虎头蛇尾，贪多而无法专注，知道有时做不到，对此充满了评判又无法坚定坚持地改变⋯⋯总是期待如己所愿，而无法真正如其所事！看到了，停下来⋯⋯停止评判！
3、我决定完成这周的作业，尽管我还没有整理好林老师的微课笔记；去接着读回到当下的旅程，尽管中间间隔了19天，继续上完禅修网络的微课，尽管停了3周！当我上完微课后内心宁静了许多，那是一个教大家让心安住在当下的练习，我带着大家一起做完核心练习后，那种临在的感觉回来了，虽然没有人回馈我，也没有我期待的互动，依然还有很多计划中的事情没完成，我也不太焦虑了，可以友善地对侍自已了，于是在讲完课后放了一曲轻柔宁静的音乐，临在地读了一段回到当下的旅程，发现我可以写写作业了！于是有了这一样一篇作业！
4、另外我在做光子床体验时，商家轮流派人跟我谈感受、效果，反复跟我讲它的好处及效果，我知道他们在劝我买一张价格不菲的床，我看到自己还是很容易受到别人的影响，很难拒绝别人，但这一次我坚持下来了，说好体验一下的！表达了体验还不错，但我不想买床！看着他们很失望的表情，感受整个谈话的过程不舒服！我对他们的商业模式内心很反感，但也能感受到他们也是工作需要，其中的几句话还真的抓住了我的需要（恭维我、吓唬我、讨好我、企求我、新技术以及我是VIP给我特别的优惠等等⋯⋯）我曾因一一中招过而购买了不少的他家的产品或项目，这一次我想我只为我自己负责任！所以温柔而坚定地说不！说完心中窃喜！给自己一个赞！
5、这一周到周六追完加勒比海盗的系列剧，因为对其中的冒险、爱与自由的主题外，其他的没怎么看明白，又查看了相关的影评，发现不明白会吸引我花时间去搞明白，虽然都看完了系列剧，还是不明白，忽然想到，制作人要的就是这个效果！好奇害死猫！哈哈哈！
二、用五件小事来描述孩子的感觉和情绪并命名。
1、从上次和孩子谈完后效果不错，她期中考试考了全年级第57名（我觉得她的成绩能保持在320名学生中属于前三分之一里就可以了！）她回来主动说语文的作文拉分了！还说她的成绩条很像我们大人的工资条！我一听，就感受到孩子其实和大人一样，我们在拼业绩，她在拼成绩，我们有多大压力，她也有多大压力⋯⋯我们都不容易呀！内心一下子柔软起来，觉得一家人在一起同甘共苦很幸福！
2、她体检回来告诉我说她的左眼视力回升了4．8，小学那次体检是左眼4．5；当时我很担心她是看pad引发的视力下降！现在看来也许是当时检查错了！察觉我很容易被一次的负面结论固化为绝对的并带有灾难化的想象吓到自己而过于担心！也看到孩子其实也很在意在父母眼中、老师眼中、同学们眼中的＂好＂，因为她说了这次体检中她们班最高的女生是178cm！肺活量3400，最重的是87kg，最轻的是33kg！说了自己的肺活量是2600！说还有比自己重的女生，并依然对自己的体重保密，在她爸爸说你肯定不轻时，扭头就走，不跟你们说了！从她说起这次体检的结果开始到她扭头不说为止！启动她想表达的部分是我们一直唠叨她的视力下降的问题有了回升！她内在想尽量好，符合大家说的那个好，求肯定、求认同！我们自己又何偿不是这样呢？到她爸爸虽是开玩笑般说她的体重（哪壶不开提哪壶）还能不能好好地交谈！因为是父母就可以用爱的名义任意作为，试想这种说话的方式绝不会对自己的领导说的，既便是个陌生人也会思量一翻，而对孩子却想说什么就说什么，也难怪孩子慢慢选择了不说！看到了自己的自以为是！
3、周日孩子几次跟我腻乎，又感觉回到她小时候了，问她几岁了，她说3岁，她问我几岁了，我说38岁！然后我俩哈哈大笑……然后又叫上爸爸一起聊起孩子小时候印象最深刻的几个片段和场景⋯⋯
