新年一过，大家都嚷嚷着开始减肥了～
拥有一双纤细的美腿，也是每个女孩的梦想吧！
图片发自简书App
这不，就有美女咨询我瘦腿了～
图片发自简书App
粗腿都是有原因的，所以一定要分析自己的情况，对症解决。饮食运动都不可少～
图片发自简书App
想当初，我也是深受小粗腿的困扰。别人都可以穿短裙短裤，大热夏天的，我还要裹着厚厚的牛仔长裤来掩饰自己。
然而，大学四年，仅仅是一些生活饮食方面习惯的调整，我的身材有了大大的变化。塑形效果明显，小粗腿不见了～
饮食方面，要注意营养均衡，控制热量。
图片发自简书App
适当的运动也是不能少。对于微胖的人，运动是可以很好的帮助塑形的。
图片发自简书App
不过超重几十斤的人，单靠运动，那得长期坚持啦！所以减肥大家还需要结合其他方法。
接下来，福利来啦！送大家一套实用瘦腿操，我自己试过，坚持一定有效果呦！
1：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝抬高成90°，保持30秒后在空中踩脚踏车100次。
图片发自简书App
2：挺直站立，向后抬起一只脚，膝盖保持伸直状态，维持这个动作30秒。
图片发自简书App
3：用双脚拇指顶着地板，保持踮脚的姿势30秒。
图片发自简书App
4：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧，将臀部抬高，身体成斜板状。
图片发自简书App
5：保持前一个动作，同时一只腿向上抬起，静止10秒钟后，替换另一只腿。
图片发自简书App
腰粗毁一生，腿粗要人命！
想要成功减重，不能一蹴而就。从今天开始努力吧！
后附：没有无缘无故的美丽，哪怕我们开始是只丑小鸭，也可以通过后天努力，变身白天鹅的。一起加油吧！
图片发自简书App
