我是个极重度拖延症患者。

无论任何事，只要没到头，我都不会去做。

上个月公司让我做一个PPT，下周交。这个事情我一直记在心里的，每天上班的时候都会说今天要把PPT做了，白天工作空余时间就是各种拖，下班的时候说哎呀我的PPT没做呢，晚上回去做好。

晚上回家慢慢吞吞的磨蹭，没有这个PPT的时候我能在九点躺床上玩手机到十一点。有了这个PPT这件事，我会一直忙无关的事直到十点半。然后反应过来，哎呀，今天PPT又没时间做了。明天一定做！

这样一天复一天，直到要交的前一天晚上十点，开始着急，怎么办？明天要交了。什么都还没开始，连思路都还没想。

开始做，做的时候还是拖延，能看会儿手机，就不会碰电脑。10：30做吧！10：45做吧…11：00做吧…12：00开始…凌晨三点做完。那个时候是整个人最轻松的时候。

第二天交上去，才发现很多东西都没有仔细推敲，存在很多问题。开始后悔！

平时生活也是一样的。拖延，心里压力，忙碌，熬夜，后悔。

这个问题给我的生活和工作造成了严重的影响。一件事不给我限定时间，我可能会一直拖下去。

虽然每天事情并不多，每次的事情都会完成，但总会觉得自己很忙很累。在拖延的那段时间里自己很内疚，但是就是控制不住。

好想有个方法能帮我一下。