亲爱的小伙伴们，大家好，我是晨星依旧，一位爱阅读的二胎妈妈。

2021年已经过半了，

想想年初时制定的目标，很多人是有没有开始，而不是是否已经在进度上。

理想很丰满，现实很骨感。

制定的目标，在生活中的各种意外面前，要么执行一半就停止，要么迟迟还没开始。

为什么我们总是频频失败呢？

2010年一位70多岁的高龄老人，也给自己定了一个目标，上青藏高原，完成拉萨的国际半程马拉松挑战赛。

参赛者要克服严重的高原反应，对自身体能、精神都是一次巨大挑战。

就一般人来说，在拉萨不要说跑步，就是快步走上几步，也会气喘吁吁。

但他最终还是在规定的时间内完成了比赛，达成目标。

他就是河南商丘侯学融。

探究其成功的背后，是他日以继日始终坚持的好习惯。

他每天早起跑步，中午午睡，下午游泳，一年四季，风雨无阻。

这些好的习惯让侯大爷战胜了年龄，也在人生的下半场赢得了别样的精彩。

作家奥格.曼狄诺曾说：“好的习惯就是开启成功的钥匙，坏的习惯则是向失败敞开的门”

你的生活，就是由一个个习惯塑造的，坚持下去，就会赢得光芒的人生。

而大部分人的失败，就失败在好的习惯养成与坚持。

有人说，我也想养成好习惯，但好习惯要坚持下去太难了！

读书习惯，计划一年读100本，买回一堆书，结果成了书架上的摆设品；

决定要减肥，计划每天跑1小时，坚持两三天好后，因为各种原因没有坚持下去；

为了提升职场技能，报了一堆的班，上课时，一拿起手机便停不下来了。

什么事都没做好！于是开始自责没意志力，自控力太差！

但其实，养成好的习惯不一定需要超强的意志力和自控力，而需要一个正确的养成习惯的策略。

畅销书《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》中写着：人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在与自己，但其实他们本身并没有问题，有问题的是他们的策略。

如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值，脱离行动的决心反而会有损自信。

另一个事实：

我们总会习惯性地高估自己的自控力。想要改变的决心，是每个人都有的，但是为了求改变，我们总会将目标定的十分远大。

比如，每天锻炼两小时，通常情况下，我们的的欲望匹配不上自己的能力，我们很难坚持去做，决心再大也没意义了。

结果可想而知，我们很快就会放弃，并为此感到内疚。

那如何正确制定养成习惯的策略呢？

他是一名和我们一样天性懒惰的人。

2012年，他给自己立了各种誓言，但都未坚持下来。

2013年，他又给自己定了个“新年愿望”—健身，开始每天30分钟的锻炼。

于是，他通过喊口号和听音乐来激励自己，但又失败了！要达到他的健身目标需要持续投入的努力超过他的能力，使他心灰意冷。

经过多月的思考与尝试，两年后他实现了大突破，华丽的转身。他不仅拥有了梦想中的体格，而且写得文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。

他就是《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯。

斯蒂芬.盖斯的做法其实很简单，就是把每天30分钟的健身改成每天1个俯卧撑，把每天看书的计划，定为每天看一页书。

把计划要做的事化小成每天做些微不足道的积极行为，这就是微习惯。

半小时的健身太难坚持，但每天一个俯卧撑，我想大部分人都可以完成。

而且这种微不足道的挑战，还能让你形成惯性，让你的定期锻炼变得越来越简单。

斯蒂芬.盖斯在《微习惯》书中写：“相对于大而难的事物，我们更容易接受小而易的事物，微习惯正是通过把一个大目标缩小为一个微步骤的方式让我们愿意去接受它，从而跨出第一步。

我们不应该小看这一小步，所谓万事开头难，有很多人是在定下目标后，连第一步都没做到就放弃的。

微习惯可以帮你跨出最难的第一步，你会觉得接下来的很多步也不是那么难了。”

知道了微习惯，那是不是只要把自己的大目标，分解成一个个小的目标去完成就可以坚持了？

其实不然，要建立微习惯，也要遵循八大步骤：

首先，要选择合适你的微习惯和计划

第二，挖掘每个微习惯的内在价值

第三，明确习惯依据，将其纳入日程

第四，建立回报机制，以奖励提升成就感

第五，记录与追踪完成情况

第六，微量开始，超额完成

第七，完成计划安排，摆脱高期待值

最后，留意习惯养成的标志。

按照以上步骤，逐一攻破我们的目标，形成好的习惯，并改变我们自己。

哪怕是一点点行动，也比毫无作为强无数倍。

相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大，结果更惊人！

因为每天完成一点儿事，积累起来就形成一辈子的固定习惯，你将很快看到它的影响到底有多大。

英国作家王尔德曾说过：“起初是我们造就了习惯，后来是习惯造就了我们。”

习惯对我们的生活影响极大，它可以左右我们的行为，一个好的习惯更能够成就我们，改变我们的生活。

滴水穿石的力量不可小觑！

读了《微习惯》这本书后，不禁感叹到：培养好的习惯真的一点都不难！微习惯会帮助你改变自己的生活，你会胜过世界上99%的人。

如果你也想成为那1%的人，可以从《微习惯》这本书开始！

【结束语】

今天我们了解到，我们的很多目标之所以没有实现，很大部分原因是因为我们没有养成好的习惯去一慢慢实现它。

事实上，世上无难事，只要肯坚持。

通过微习惯，我们学会了一种轻而易举就能坚持好习惯的方法，帮助我们改变了自己，实现目标。

下一期我将继续和大家分享好书，感谢大家的阅读。如果你也有好的书要推荐，欢迎在留言区分享。

让我们共读一本书，为自己赋能，助自己成长，并与他人分享，我们下期见！