今日核心收获：科学的学习与工作模式，核心是极度专注+主动休息，职场努力的衡量标准是效率，而非单纯的时间堆砌。反观自身，整日刻苦忙碌却表现平平，核心是陷入低效率内耗，未做好精力把控；而赵龙翔等同事工作娱乐两不误、做事游刃有余，本质是掌握了“专注时极致投入，休息时彻底抽离”的高效逻辑，让精力始终处于良性循环。
同时明确，主动休息的能力需靠刻意练习培养，紧扣四大核心：定义明确的目标、保持极度专注、获取有效反馈、在拉伸区练习。
为落地高效工作模式，制定3个即刻执行的小行动：
1.工作前5分钟定核心单目标，只锁定1个当日必完成的核心工作，优先攻克不分散精力；
2.践行50/10专注休息法，50分钟极致专注不处理琐碎，10分钟彻底抽离主动恢复；
3.下班前10分钟极简复盘，确认核心目标完成情况，梳理1个当日效率优化点。
后续将摒弃“唯忙碌论”，以这3个行动为抓手，让专注与休息形成正向闭环，让付出转化为实际成果。
