一、摘抄原文
P27解除都是因为我的魔咒-
想要界限分明的生活，首先要知道对问题进行归属。别人心情不好，就下意识的想，是我影响了他吗？是不是我做的事还是我说的哪句话，让他这样了呢？老板黑着脸，你想到的是你的工作没做好；父母有情绪，你立马又感觉委屈满满；伴侣脸色不好，你想到的是我肯定哪里没做好，让对方不满意了；孩子一哭，你想到的是自己太无能，挫败感十足；好朋友最近不怎么联系你，你暗暗觉得一定是自己不够好。
二、转述原文
看到这一段，我想的倒不是都是因为我不够好，而是有个略显粗俗的“放屁理论”忽然就飘到了我眼前——你和一群人一起挤电梯，期间的味道本就不好闻，突然，一股难闻的屁味儿传来，所有人都捂住了口鼻（大家都不认为是自己臭，也没人自领这个屁的归属），恰好电梯停下来，一部分人可能到达了自己的楼层，立马下去，甚至有人不到自己的楼层但是不想继续泡在屁味儿里，也下去了，只有你自己，忍受着难闻的气味，站在空荡荡的电梯里继续前行——屎尿屁的理论总是不上大雅之堂，但是用在这里，是不是很合适？
为什么你觉得老板黑着脸是你的错？也许他早上痔疮犯了呢，跟你啥关？为什么你觉得父母有情绪，你立马委屈？可能你还认为自己很孝顺，父母不开心，你一定得难过，其实可能只是父母工作上有什么小问题，需要他们自己去处理消化？为什么伴侣脸色不好，你就认为是自己的错？也可能他只是想起了他的前女友要跟人结婚，男人根子里的卑劣感一瞬间捉住了他的喉咙，他只是当下不能释怀罢了。为什么孩子一哭，你要认为是自己太无能？（当然，你可能真的就是无能）也许孩子只是突然的肠绞痛，需要安抚一下？
三、关联思考
从“都是因为我”这个魔咒能引申到“放屁理论”的文章，我还没见到，甚至放在以前，我心理不够强大时，也总是爱内归因，认为是自己不好造就了那么多周围人的不开心，但是我现在的内心足够强大，我才懒得理会呢！尤其是跟你没有亲密关系的人，爱谁谁吧！
老板黑着脸，也不见得是给我看的，他除了自己的生活工作外，也不只是有我一个下属，完全没有必要把他的人生代入到我的世界，切记“工作是为了更好的生活”而不是低三下四的去胡乱琢磨，尤其不要浪费自己的生活时间去琢磨工作上的小事，当然，必要的加班赶论文除外。
父母、孩子、伴侣的小小不如意，都要想办法接着，“接”是一个强大的动词，课上，王院长像接一个有形的物体一样（他抛的是麦克风）接着一切，我当然可以像他一样，接住周围人的小情绪、小别扭、小不开心，至于屁，我选择走开，我不接，哈哈。
文中写到“都是因为我”太痛苦，很多人会走到他的对立面——“都是因为你”，是因为对方处于问题区，所以对方攻击到了你（或者是你想象的他攻击到了你）于是你也要开展攻击，其实这时要做的还是要破除“都是因为我”这个魔咒，学着找到问题的归属——山的归山，河 的归河，你的归你，我的归我。看看到底是谁处在了问题区，明了问题区后，运用接话技术，接心、接情、接人，共情共心。
四、践行计划
想打破“都是因为我”的魔咒，还是要从内在打开，因为就像鸡蛋，从外边打开不过是一道菜，从内在打开才是新生命。
“睡前原谅一切，醒来便是重生”——我好了，全家都好了。
实操班的三步流程要深刻的记在脑子里，要时时拿出来用——一是认清真相（比如孩子一哭，我就知道提高孩子的情绪管理能力和语言表达能力的重大时机到了，我必须让孩子深刻的知道，我再也不会因为他的哭闹让自己的心情弄得乱糟糟的了，我要告诉自己，我是升级后的妈妈，我要换个活法了，不仅是我的情绪管理好了，我还要好好的成就我家孩子）；二是定海神针——无论遇到什么事，我都先让自己安静下来，不能让家里再乱了，我就是我们家的定海神针；三是接话技术（接情技术、接人技术、接钱技术）在咱家不开心了是可以哭的，但哭是解决不了问题的，你可以再哭一会儿，等你不哭了，过来找妈妈，妈妈在这里等着你（注意是孩子找你，而不是你找孩子）小孩子可能说“妈妈抱抱”——不能抱，一定不能抱，不必特别关心，重复上面的话。他哭就再哭一会，他不哭，说“既然是你决定不哭了，那就去洗洗脸、喝口水，平复一下心情，做一下情绪管理，然后过来找妈妈，妈妈还在这里等你”等孩子过来，可以抱，因为这时孩子已经平静了，用左侧位抱，抱的双脚离地。接着是沟通三部曲和孩子对话 ——乖乖，你对刚才的事，是啥感受？（切记家中越安静，孩子越平静）——用区分技术帮助孩子认清情绪和事实是不同的；乖乖，你是咋看待这件事的，给妈妈说说（不排斥孩子的哭闹，更不能因为孩子的哭闹自己起来情绪去吵孩子打孩子，而是引导孩子正确的处理情绪和分析问题，引导孩子换个方式表达自己）；最后和孩子共同约定类似问题的解决方法，如果解决不了，就和孩子达成一致，找个高人来指导。
昨天写到的清晰自我-位置认同-认命修运，是导师班的三三建制的第一大童子功“凡事向内预备备”，今天又穿梭到实操班的三大基本功“认清真相、定海神针、接话技术”，学一本书，复习几套理论，来回穿梭，多好！
想到之前有人建议我，周末要出去走走，或者到美容院休养生息一下，我觉得没课的时候，周末去亲近大自然，是很好的，但是去美容院解压，我戒了，在那里被动的锻炼身体，我不是没干过，顺便吐槽自己的周边人，可能会有一点点的解压作用，但是并没有学习给我带来的震撼大、改变大。现在的我已经从追求外在的白幼瘦，变成了追求内在的自洽、自我接纳啦，给我自己点赞！！
（培养孩子的十个方面——三遍背书法、出口成章、职来职往、目标导航图、穿越历史、立志学业、鬼谷智慧内涵解读、问题解决者、教育观察者、环境适应者、优雅成长者。）
四十不惑，努力学习，追随光，成为光，散发光！
