继昨天老师的那篇文章《委屈，是化了妆的愤怒》，今天复盘第2部分内容：委屈需要很多倾听。
（注：文中带括号的是我自己对文章内容的看法）
1、通过提出问题回答问题的模式
委屈的需要很多倾听，是不是愤怒不需要倾听？
当然也是需要的。
（是啊，愤怒当然也是需要倾听的）
2、愤怒代表一种力量
虽然愤怒的底层是无力，但是如果一个人能表达愤怒，那说明他是有力量的，起码他敢于愤怒，他的愤怒没有压抑，表达愤怒也是一种释放。
（我的感受：生活中表达愤怒的场景见到的很多，原来这些人是有力量的，他们只是在释放情绪而已）
3、委屈却不同
委屈常常说不出来，委屈下面的愤怒，常常表达不出来。
（我的疑问：这到底是为什么呢？有委屈为什么就不表达，愤怒为什么就更容易表达，既然委屈下面是愤怒，愤怒又是会爆发的，那么为什么委屈就不表达了？我有些想不明白）
4、老师举例个案
做个案的过程中，老师已经感知到案主的愤怒，但是案主却无法表达。
所以老师就替他们表达，虽然案主觉得表达愤怒是不好的。但当老师替他们表达出内在真实感受的时候，案主会感觉深深被理解了。
（我感觉自己也会这样，当内在有愤怒的时候，自己不敢表达，可是如果别人替你表达了你内在的愤怒，你心里是会很舒坦的，感觉像是松了一口气，也有人终于可以理解我了）
5、一句：然后情绪才会慢慢流淌。。。
6、举例自己：
刚开始导师告诉“切着感受”，老师是不懂的，随着自我觉察的深入，老师对感觉越来越敏感，能够快速感受到案主的情绪，切着感受，是顺其自然的事情。
7、举例最近陪伴的案主：
案主有巨大的委屈，随着不断的倾听、看见，她被滋养，现在学会了愤怒，看着有力量起来了。
（看到案主有这样的自我成长，我也是特别欣喜的，为老师的倾听点赞，为“切着感受”而点赞）
8、升华主题：
对于习惯委屈的人，敢于愤怒是一种成长。
9、再次总结提炼：
对于习惯愤怒的人，愤怒的当下，能够按下暂停键是一种成长。
10、最后总结的一句：
对于习惯委屈的人，一旦有很多的看见和接纳，她的情绪就会流动，情绪流动后，就会诞生力量，诞生力量后，就敢于愤怒，愤怒是成长的一个过程。
（这不说的就是我嘛，一个习惯委屈的人，一旦被很多的看见和接纳，我的情绪便会流动，情绪流动后，会诞生力量，我诞生力量后，就会敢于愤怒了）
（这就是从习惯委屈，不敢表达，到敢于愤怒的全过程，中间隔着看见和接纳）
我的总结：
“感受”和“倾听”是多么神奇的两个词，它会让你瞬间变得有力量，瞬间敢于愤怒，学会它，一切会变得游刃有余！
期待看到自己绽放的样子，不再习惯委屈，不再压抑愤怒，善于表达感受，学会倾听、看见和接纳。
一却终将闪耀！
今天就复盘到这里，接下去文章的第三部分静待明日分享，一点一滴慢慢吸收！
