昨天和我媳妇聊天，她说看不懂我写的文章，只是一直没好意思说我，这让我感到汗颜，这让我想起了白居易每做一首诗，都要先给不识字的老太太念。老太太听懂了就要，听不太懂就改，改了一听还不懂就不要了。我给她讲解了半天呼吸加八段锦加微笑，她才真正的明白。我想很多人也不很理解呼吸+八段锦+微笑的含义吧，这次我详细说一下。

1、呼吸。现在正常人呼吸方式分三种：包括胸式呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸，这三种层次一个比一个高。在我研究出理论之后，为了验证我将我的同事和朋友合计50人调查了一下，与我理论结果基本相同。

50人中，天生45个胸式呼吸，4个腹式呼吸，1个逆腹式呼吸，一直没有变过，腹式呼吸的人肺活量高于正常人，逆腹式呼吸的人更高，这两种人体质比正常人好很多，尤其是逆腹式呼吸的人，精力更旺盛。4个腹式呼吸的人，年龄都在28岁以上，2个基本不锻炼，过了30岁也开始慢慢生病了，另外两个锻炼不多，体质还是杠杠的，跑步都经常拿名次的，采用这两种呼吸方法的人，一次锻炼抵正常人十次，你说呼吸重不重要？？？

是胸式呼吸的，就要慢慢开始练平常腹式呼吸+每天少于半小时的深度腹式呼吸（看清楚，是每天，不是每次，一次看情况，没练过的少练一会，多练了容易伤肺）；腹式呼吸的，就要开始练每天少于半小时的深度腹式呼吸，锻炼到一定程度以后才可练习逆腹式呼吸。逆腹式呼吸的，必须要开始练每天少于半小时的腹式呼吸，直到打通任督二脉为止，否则气一直在上面飘着，沉不下来，易冲动，脾气大，爱发火。练习方法可看养生篇。大家可以自我验证一下。

大家是不是很奇怪我为什么2月份才发任督二脉方法？有两个原因：一是希望这三个月大家通过训练把五脏养好，后面练得时候事半功倍，二是呼吸正常情况下练100天以后才能进行下一阶段呼吸训练。所以我定了3个月时间给大家，希望大家这三个月好好练。

2、八段锦。前说过了这只是打通气血的方法。如果不练呼吸的话，光靠动作估计很久才会有感觉，练了呼吸，气足了、长了，加上八段锦，可以增强气血运移能力，很快就能达到排出毒素和垃圾，达到强身健体的效果。等我把视频发出来之后，你可以和网上搜《会减肥的呼吸操》对比一下，我就是看这个突然悟出来的，把八段锦加上呼吸的，我觉得八段锦比这个效果更好，应该能秒杀一切健身项目，更能减肥+增强肌肉+促进新陈代谢。期待全国都练习八段锦。

3、微笑。目的是舌抵上腭，两个好处。一是你呼吸多的话很容易伤肺，而且容易嗓子发干，大家想想跑步的时候？所以舌抵上腭可以生津，滋润嗓子和肺部，这个和呼吸是紧密相连的，缺任何一个都无效果；二是通任督最后一关需要用它。

所以呼吸和微笑必须一直练下去，通了任督二脉之后八段锦就不太需要了。

除了《脑洞篇》以外都是我的个人经历和感悟，绝无虚假！如果你真的想尝试，我建议我写的文章你最好都看看。用现代理论解释传统文化，用最简单高效的方法达到事半功倍。明天我会把《八段锦的修炼方法和注意事项》发出来，视频这几天也出来，不过肯定分成好几段，要不太长了，我一直认为文字比视频更好，所以希望大家看看文章再对着视频学

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