《洋葱阅读法》-鹉哥：训练你的海盗大脑

了解一下海盗之旅：本书的整体结构

【海盗之旅】

早晨绘制的个人海盗形象，开启海盗之旅

【这就是我】

第一部分：鹉哥：训练你的海盗大脑

一、学习和阅读的重要性

1.学习提升心智

2.学习的四种途径

【人、网、事、书】

3.阅读的本质：在可以利用的时间里，以你自己能理解的程度去学习

【阅读的核心要素】

4.大脑的结构与阅读

（1）大脑分为三个层次：原始脑、爬虫脑（本能应激反应）；哺乳动物脑（情绪）；皮质脑（理性）

【大脑的三个层次】

（2）兴趣金字塔

【兴趣金字塔】

二、鹉哥的七个建议

1.时刻关注你的大脑

【大脑的偏好】

2.要在精力充沛的时候去阅读，不要在筋疲力尽的状态下阅读，后者的效果会非常差。

3.利用好你的注意力：鸡尾酒会效应

4.提升你的专注力：番茄钟（25分钟）、冥想（专注呼吸，每天5分钟练习）、运动（关注身体）

5.想要记住某些内容的时候，反复熟悉就好：反复熟悉最好的方式是分享。

【艾宾浩斯遗忘曲线】

【学习吸收率金字塔】

6.当你面对压力时，要从简单的内容入手，再一点一点地加大难度，就可以慢慢进入心流状态。

阅读的三种状态：

（1）焦虑状态：感觉有压力，需降低难度

（2）无聊状态：感觉无聊、枯燥，需增加趣味性

（3）心流状态：：一种将个体注意力完全投注在某种活动上的感觉。一旦进入心流状态，就会很容易沉浸其中，不觉得疲倦。

【阅读的三种状态】

最开始进入一个新的领域，可以试着先从一些入门级的书着手。入门之后，会面临两种选择

7.要强迫自己养成阅读的习惯

《习惯的力量》这本书说，习惯的养成需要具备三个条件：提示；行动；奖励。

三、课后作业

1.养成阅读习惯，在包里放一本书，每天至少读5分钟。

2.养成时间习惯，每天比过去早起5分钟。

3.养成读书的仪式感，也就是在读书之前准备好阅读道具，如荧光笔、便利贴等，让大脑认为阅读是一件非常正式的事。

4.分享成果。每天社交平台分享阅读后的内容，可以是句子、片段、感受等，每个人都应该尝试多分享。

做到后记得适时地给自己奖励哦

四、金句分享

1.完成比完美更重要

2.行动远远比知识更有价值，没有好不好，只有你行不行动。

3.在特定的时间里，只专注做一件事情是特别重要的。

4.好书值得读三遍以上。

5.一位老师真正学会一个知识的时候，是他在教学生的时候。

五、书中提到的相关书籍

1.《驱动力》

2.《跃迁》

3.《第五项修炼》

4.《习惯的力量》