这几天工作比较忙，一上班几乎就没有停过，有时候甚至忙得连喝水、上厕所的时间都没有，更别说看手机了。
以前不那么忙的时候，下班回家路上的半个小时，我一般都会拿手机出来聊聊天，看看新闻、放松一下。现在因为上班的时候太过忙碌，身心疲惫，下班的时候连手机都不想碰了，这对一个于一个手机控来说是很少见的。现在的自己只想闭目养神或者看看路边一闪而过的绿色植物，放松一下眼睛。
前两天不知道是不是因为用眼过度，我的左眼开始浮肿，差一点连我的双眼皮都看不见了。浮肿也就罢了，还伴随着疼痛，根本就不能长时间地看手机和电脑。但是上班的时候又离不开电脑，下班的时候也需要用到手机处理一些事情，怎么办呢？就只能把生病了的那只眼睛眯起来喽，自己都差点变成独眼龙了。
身体累、心累再加上眼睛痛，姨妈还来凑热闹，可以说真的是屋漏偏逢连夜雨啊。这样的我下班以后，只想瘫在沙发上什么都不想干，恨不得就此晕死过去，这样就可以有理由不干活，可以尽情地休息了。
因为我感觉劳累过后只有静静的休息才能尽快恢复精神和体力，但一次偶然的尝试让我发现跑步健身才是恢复精力最快速的方法。
自从画了九宫格之后，我就给自己定下了每周至少健身两次的目标，话说目标说在嘴里和写在纸上给人的感觉是完全不同的，写在纸上就会有一种力量在催促着我去完成。为了完成自己的这个目标，有一次我下班以后就直接去健身房了。那一天非常累，事情很多，身心疲惫，但是在健身房跑步健身半个小时之后，我发现自己瞬间满血复活了，身体非常轻盈，而且心理上的压力好像一下子就减轻了，有一种如释重负的感觉。我终于明白了为什么会有人说运动可以释放压力了。
那么，这又是什么原理呢？
跑步之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经。
适当的运动锻炼，还有利于消除疲劳。像跑步、跳绳、游泳、散步等等，运动半个小时左右就可以达到非常好的放松效果了。
除此之外，跑步还有哪些作用呢？
它可以转移注意力。跑步可以将我们从工作环境中解脱出来，开始到新的环境，对大脑来说是新的刺激行为，是一种转移注意力非常好的方式。
它可以缓解焦虑。跑步确实是缓解焦虑的好方法。
美国南卫理公会大学的研究人员专门做过一个研究。发现人类能够对压力产生自动的减压剂，而跑步正是这种减压剂的来源。
焦虑来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”，如果新生神经元不足就将引发焦虑感。
而跑步能刺激自己的“新生神经元”，从而缓解焦虑。
跑步还可以提高我们的睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
而且跑步还会让我们长寿。据说坚持跑步的人平均寿命会增长约３年以上。重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极。
跑步时需要注意一些什么呢？
无可否认，跑步可以为我们的生活带来诸多好处，但是在跑步的时候我们也要注意一些细节：
1、跑完之后不要立马蹲坐休息：会导致下肢血液回流，影响血液循环，会导致更加疲惫不堪。
2、不要过度跑步。
3、不要空腹跑步。
还有，跑步之前最好做些放松的运动。
所以，无论是为了提高工作效率还是为了健康，多多跑步还是不错滴。
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