郭小凤-讲师五期-陕西大荔-坚持原创分享231天（健身打卡第18天）
外化属于属于叙事学派，在咨询过程中是一种态度。
人不等于问题是问题，问题才是问题！ 问题才是成长的契机， 跳出来，从更客观的角度看，针对抑郁、焦虑、情绪……使用外化效果比较好。当然，在使用用外化技术前，先用好基本功，因为咨询最关键的是关注来访者本身而不是技术，基本功的作用永远大于技术。
外化步骤：1、确定要外化的内容“问题、情绪、未来的自己等”；例如：有些焦虑，做事犹豫不决、不自信等；
2、通过给要外化的内容命名的方式把内容与当事人分开，这样可以让当事人从内容中跳出来，然后从更客观的角度去看。
例如，当事人：我是一个犹豫不决的人。
助人者：假如你给犹豫不决起个名字的话，它可能会叫？
3、请当事人选择一个合适的玩偶，然后请当事人将它放在自己身边感觉比较舒服的地方。
今晚刘老师的一次咨询外化演练，让我收获最大的就是，作为咨询师的稳是咨询的第一步，当来访者带着自己的想法与问题来到咨询师面前，咨询师稳的同时能听到来访者的声音，来访者的想法和行为都有她的道理，不以自己的想法为目的而去改变来访者，当把玩偶视为来访者的问题时，更能使来访者看到自己的成长点，自已拥有的资源及自己已经做到的方面，更清晰明白自己接下来要去做的一小步是什么，但这样的效果并不是对所有的来访者都如此，会因人而异。如果有改变是难得的，那没有改变也是正常的，没有更糟糕也是进步。
无论以什么的方式学习，一切以初心为主，以有效继续，无效改变方法，继续前行，遇到最好的自己！
图片发自简书App
