翟湘云，女，洛阳。中原焦点团队第九期成员。2020.6.21.坚持分享第831天。
1.作用：
a能与问题共处，b提升自我效能感，C增强自我控制感
2.如何自我照顾：
①面对困境，觉察如何自我照顾？
②哪些自我照顾方式是有效的？
③个人拥有的资源和信息是什么？④各种方式，信息与资源所带来的差异与效果是什么？⑤用已有技能，加深，加宽应对能力。
3.咨询师的自我照顾
①尊重，信任当事人
②安排好家庭与自己，保持安静的心
六，将当事人生命困境转化为成长的阵痛
当事人的生活受到限制时，咨询师要做的：
1.拓展其生命的宽度与广度
2.成长的阵痛→转化为成长的智慧
3.帮助其成为生命的专家
4.如何懂得承受、应对己发生事件
5，如何与已发生事件共处
6.如何学习自我照顾的能力
7.如何把正向意义提升至最高？
