目录
一.正念是什么
二.举瑜伽这个例子
三.四种常见认知疾病
四.我的碎碎念
前言：在昨天推荐的文章《什么才是调理身体最重要的因素？》里，大家开始了解良好的情绪对于调理身体的重要性，以及不良情绪对身体完成的伤害即产生各种不适甚至疾病。
今天讲一种化解不良情绪的方法——正念法，举例讲练瑜伽也是一种正念法的修行。
一.正念是什么？
中医说“正气内存，邪不可干”，正气来自哪里呢？很大一部分来自正念。
1.正念是什么？就是把注意力集中在当下，心无旁骛，不比较、不纠结、不较真、不压抑、不焦虑，仔细体会此时此刻的感受，而其中最重要的一点是：只感受，不做评判。
2.轻易评判，很容易让人患上认知疾病①，陷入机械的认知模式，让自己失去觉察力，也让情绪失控。
3.而经常进入正面状态，我们就能一直活在生动的现实中，而不是在僵化的认知中，我们的情绪就不会妄动，内心也就不会憋屈，而身体内的圆圈运动就会畅通无阻，正气充足，就像《黄帝内经》所描绘的那样：“恬淡虚无，真气从之”。
二.为什么说练瑜伽也是正念法的一种修行
当我们练瑜伽时，会把注意力全部集中在身体动作和自己的呼吸上，就不会纠缠于过去和未来，而是真实的活在了现在。
很多瑜伽习练者做完瑜伽后，感到自己浑身轻松，气血无比通畅；还有习练者说，每次做完瑜伽后，都感觉到了充分的安全感，不再焦虑和恐惧。
这些都是因为正念的力量。
正念可以让我们活得：真实，健康、快乐，活出智慧，也活得更有意义。
三.注①“认知疾病”——四种常见认知疾病：
一个总爱与别人比较的人会患上“比较病”（总喜欢与他人比较的人，容易愤愤不平，且难以释怀）；
不停的批判别人和自己会患上“应该病”（认为“应该这样，不应该那样”，当事与愿违后，便心怀不满，情绪久久不能平静）；
在比较和评判中败露，又会患上“受害病”（认为自己是生活的受害者，有这样的想法，会让这类人长期浸泡在委屈和怨恨中，悲悲凄凄，看不见生活中的光明，也就是心理学上常说的“受害者心态”）
和“嫌弃病”（认为自己不够好，没有多少价值，被人嫌弃，并由此滋生自卑、羞愧、不安、内疚、忧郁和失望等情绪）。
如此这般，情绪随着认知喷涌而出，绵绵不绝，人始终活在憋屈状态中，身体也就陷入了气郁、血郁、火郁、湿郁、痰郁和食郁。
四.我的碎碎念
本文有借鉴罗大伦老师的新书《女性90％的病是憋出来的》里的内容。
昨天在京东上买了罗老师一系列的书，今天有开始认真研读，收获良多。
希望自己通过用心学习和实践书中的种种智慧，好好的调理身心健康。
从二十五岁开始保养的话，希望五十岁能顺利度过更年期，七老八十在一般人开始吃药住院的年纪，依然健康活泼，充满旺盛的生命力。
中医讲“大医治未病”，就是某种疾病没有产生的时候，做好养身保健的工作，从而防病（使人不生病或少生病），以此达到身体少受罪的目的。
要一起养生哦~
