精力不足就像我们的手机电量不足，如果不及时充电就会停止工作。同样的，精力不足，会严重影响我们做事的质量，集中程度，做事效率也会大打折扣，所以，精力代表着我们做事的能力。
如何管理精力?遵循以下四原则，三步骤。
※四原则:
1.全情投入:调动四种独立且相关的精力源体能、情感、思维、意志
体能:规律健康的饮食，坚持运动
情感:与身边的亲人朋友相处好，获得积极正面的情感关系。
思维:保持专注、乐观主义、持续挑战大脑
意志:心有目标、知晓生命的意义、按价值观进行生活
2.周期性补充精力源，保持消耗与恢复的平衡:过度消耗精力，而不补充精力，结果就会过度疲劳，体力不支;补充过度，而不消耗，精力就会萎缩和衰弱。
3.突破极限突破极限→休整恢复→再突破再恢复……如此循环，精力才会旺盛。
4.积极的精力仪式习惯:固化一些良好的习惯，让其不需要经过大脑思考，不需要用毅力坚持，就能自发产生。
※三步骤
1.明确目标:知道什么对自己来说是最重要的，按价值观来支配精力。
2.正视现实:面对真相，诚实地看待自己，清楚知道“现实的自己”与“理想中自己”的差距。
3.付诸行动:积极仪式习惯的力量;把每次精力放在一个重大的改变上。
面对快节奏的今天，人们为了在有限的时间内，获得更多的工作量，拼命压缩自己的自由时间，恨不得把一天当两天来用。但是，从长远来看只有坚定地持续去做那些对自己身体，心理和精神健康有益的事情，才是长久之计，才能让自己保持精力充沛，从而有更高效的产出。
