颈椎理疗私教理疗知识分享:

肩胛骨引起的高低肩理疗步骤

1、激活丹田

2、松解斜方肌(婴儿式)

3、激活背肌

4、下拉肩胛骨

5、保持正位

一热二松三激活四拉肩胛五保持

1、激活丹田(一热)

调理中丹田之气,激活中丹田,站立做一个翘臀的动作,上背部会明显发热,注意以下六点:

1.膝盖往前往下;

2.臀部向后向上;

3.双手扶髋,手肘向前,此时,胸曲(心口后方)饱满;

4.腰椎向前,腹部向上提拉;

5.微抬下巴,颈部延展;

6.使侧腰向上提,帮助身体前侧拉长,腹部会有明显的拉伸感。

保持1分钟,最后双手放在身体两侧,直立起身。

当场见效的点在于:可以感觉到上背部发热,上背部比下背部热,对比也很明显,注意,有的人是练完这个动作之后,要停一下才能感觉到。

关于腰椎会不会疼的问题:当腰椎前推,臀部向后推,不保持胸曲的时候,因为腰部挤压,一定会腰疼。但是双手扶髋,手肘向前,帮助胸曲向后推,保持腰曲,这时候腰部的褶皱就会打开,腰部没有受到挤压,并不会腰疼。

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