肩胛骨引起的高低肩理疗步骤

1、激活丹田

2、松解斜方肌（婴儿式）

3、激活背肌

4、下拉肩胛骨

5、保持正位

一热二松三激活四拉肩胛五保持

1、激活丹田（一热）

调理中丹田之气，激活中丹田，站立做一个翘臀的动作，上背部会明显发热，注意以下六点：

1.膝盖往前往下；

2.臀部向后向上；

3.双手扶髋，手肘向前，此时，胸曲（心口后方）饱满；

4.腰椎向前，腹部向上提拉；

5.微抬下巴，颈部延展；

6.使侧腰向上提，帮助身体前侧拉长，腹部会有明显的拉伸感。

保持1分钟，最后双手放在身体两侧，直立起身。

当场见效的点在于：可以感觉到上背部发热，上背部比下背部热，对比也很明显，注意，有的人是练完这个动作之后，要停一下才能感觉到。

关于腰椎会不会疼的问题：当腰椎前推，臀部向后推，不保持胸曲的时候，因为腰部挤压，一定会腰疼。但是双手扶髋，手肘向前，帮助胸曲向后推，保持腰曲，这时候腰部的褶皱就会打开，腰部没有受到挤压，并不会腰疼。