R：用非暴力沟通表达感激 片段来源《非暴力沟通》
用非暴力沟通的方式表达感激时， 我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。
I便签：
考你一个问题：你知道怎样表达感谢吗？
“切！这谁不会？”你心中一定充满了鄙夷。这么简单常见的事还有人不会做么？
但是，你知道如何通过感谢，既让对方明白他的什么举动给别人带去了美好，又能自然传递出你的真挚谢意吗？
非暴力沟通方式就可以恰到好处地实现这个目标。
简单概括来说，非暴力沟通有三步法完成感谢：
第一步，说出对方具体做了什么行为。例如，“感谢亲爱的老公今晚做好了晚饭”；
第二步，指出对方的这个举动满足了我的什么需求：“让我下班一到家就能吃上热乎的饭菜”。
第三步，我因此有什么样的感受和体验：“我觉得好幸福呀，一天的疲惫好像都消散了呢”。
这种感谢方式的三步顺序没有特别严格，即便先表达感受也是可以的：“老公，我觉得好幸福呀，下班一到家就有热饭热菜吃，谢谢你提前做好了晚饭。”最核心的是，是否言之有物，让对方感受到你的真诚，而添加了细节和体验的感激，更容易让对方受到肯定和激励。
那，有没有不适合用这种方式的场合呢？当你处于陌生环境或迅速切换的场景时，比如地铁里、马路上，别人帮了个并不复杂的忙，这时候一句简简单单的“谢谢”就足够了，过度的表达可能反而会显得做作和刻意呢。
A1便签:
我这个人不太擅长口头表达感谢，宁愿用行动加物质来表达。所以常常导致别人的误解。
上周二，同事小妹妹自告奋勇帮我整理会议用的材料，忙到好晚才下班。第二天我给她带了一个小礼物，直接放到了她工位上，加上一句“谢谢啊，昨晚那么晚才下班，辛苦你了。”
小妹说：“啊，好吧，原来你是知道的。”我猛然意识到难不成她认为我是个铁石心肠的冷血大姐呀？回想这个小细节，不难察觉：
表达感谢需要及时，而我是延迟到第二天才说。
我连对方具体做了什么都没有提到，就是泛泛的谢谢，听起来怎么都不像真的感激。
她的行为帮到了我什么忙，满足了项目什么需求，我也丝毫没有提到，只说了她很辛苦。
我也没有传递出因为她的帮助而带来的感受。人是有感情的，被肯定被看到才是正确的沟通方式。
A2便签:
目标：本周内找出一件小事用非暴力沟通的三步法感谢我的同事们。
计划：
留意这两天的工作日常，尤其是涉及到需要团队协作的地方；
把感谢的对象和话语先写下来，对照三步法检查是否满足几个条件；
在好人好事发生的当天及时表达出去；
给自己一个大大的赞，在日记里记下感受。
