今天果子上阳光体能，走网格的时候哭了，因为他害怕摇晃掉下去。
因为摇晃下的大哭不敢再去尝试，如果是之前我看到别的孩子都很开的就或爬或走过去，完成的很好，我内心会焦虑，会给自己的孩子贴一个标签“胆小”，并且像直升机一样会在孩子的耳边说，那有什么可怕的，并不会掉下去等等！
庆幸的是我听了樊登老师讲的一本书《让孩子远离焦虑》，并在线下组织书友们一起深读了这本书，我知道孩子出现这种情况的时候该怎么应对。
晚上回家，找了合适的时机和孩子聊了一下走网格的事，孩子说太晃我怕掉下去！我先表示很理解他害怕的感觉，我说当害怕出现的时候，有没有先停下来想想怎么打败它，比如你喜欢的奥特曼遇到困难时怎么解决的？孩子想想了说他们用自己的绝招！我说：那你的绝招是什么？孩子说那我从网格上滚过去，我说，不错，这也是个好办法，你下次可以试试，孩子说那我赶紧滚过去再落荒而逃，哈哈自己边说边笑。
孩子在体能方面的确需要不断练习，需要给以即使害怕也要勇往之前的胆量，而这个不是一触而就的，需要慢慢鼓励和锻炼，所以不能操之过急，让孩子焦虑。
焦虑管理计划
第一步：理解孩子的感觉。你需要做的是，表达他感觉的语句，并帮助儿童看清他的处境。可以参看我们讲过的《你就是孩子最好的玩具》这本书里情境引导的方法。（注意不要试图告诉你的孩子停止焦虑，或者反复强调孩子不要焦虑，这毫无意义。）
第二步：给焦虑大脑重贴标签。你可以给焦虑起个名字，像“大脑虫”、“恐慌先生”、“留心小姐”帮助孩子把问题具体化，设定焦虑的目标，区分理性想法和焦虑想法。
第三步：启用第二反应。改变孩子的思维，你必须从“我想要改变”开始。你的目标是让孩子对大脑传来信息的第一反应提出质疑，用现实的第二反应来面对。
第四步：关掉身体警报。让孩子们知道，当他们思考焦虑想法时候，身体就进入了焦虑就绪状态，阻止孩子做正常的思考。你需要帮助他们放松下来，《正念的奇迹》中分享给大家的数吸法就是一个很好的练习。
第五步：让孩子做主。给他们展示如何支配自己的大脑，使其听从自己的安排，做自己想做的事情。“你想做什么呢？去做那些事情，这样你的大脑就会跳过焦虑回到平静。”适当的体育活动是不错的选择。
第六步：鼓励。
温馨小贴士
让孩子懂得“害怕是正常的。
了解孩子的想法：知道他们对什么感到焦虑，为什么想要克服焦虑。
帮助孩子划定他们的舒适区，并且一步一步扩大这片区域。
谈到相关情境的时候，要用愉悦、冷静的语言。
不要回避恐惧的情境。
不要设定过高目标，这容易使得他们产生抵抗情绪。
要让孩子有掌控的感受，决定自己从哪一步开始，孩子享有的掌控感受越多越好。不要强迫孩子面对恐惧，要记住孩子是在安全环境中成长起来的，而不是在恐惧的环境中。
