约练感悟一—咨询师
很多时候我们都希望处事圆满，既表达了自己内心的想法，达到内心所愿，又不会得罪他人。可是，有时事情的走向并不如我们所愿。问题虽然解决了，但也得罪了他人，这时我们对自己又有些不满、后悔自己当初的做法。因为传统理念一直教育我们人怕出名猪怕壮，枪打出头鸟，受社会暗示的影响，我们往往也不愿意做那个第一个跳出来说“不”的人，即使我们有足够的理由那么做。
可是甘蔗没有两头甜，很多时候没有万全之策，关乎选择。既然事情不能回头，不妨用焦点的眼光去挖掘这件事的正面意义。每个人都在当下选择了最适合自己的方式，每个人潜意识里都会做出最有利于自己的选择，Ta这样做有Ta的道理，我需要完成的是我的课题，和自己和解，悦纳自己，不活在别人的嘴里、心理。
不足之处，说得有点多，不能表达很清晰时，先不说。
约练感悟二—观察员
这场咨询大致的脉络是围绕着目标、资源、一小步来展开的，自始至终贯穿着焦点的问句和理念：一般化、好奇、重要他人的想法、排序、自我赞美。
当事人一开始有一些纠结，对自己不满，到最后有一种豁然开朗、接纳自己现状的感觉，知道什么才是对自己最重要的，坚信自己的当下就是最好的选择。
1、生活学习化，学习生活化，不在量上跟别人拼，而是要有更多的沉淀。
2、生活节奏和身体的状态应该保持一致。
3、生活当成约练场，处处留心皆学问。
4、少操点他人的心，过好自己的生活。
5、顺应自然的规律，顺势而为。
6、不在自己的短板上拼命。
7、把优秀的权利交给孩子，我只是在一边欣赏。
8、以前是追逐着浪花奔跑，现在放慢脚步，平静享受当下的随心生活。
9、不忘学习的初心，把别人成长的权利交给别人，需要我的时候再出手。
