对于女人来说，气色差是杀伤力最大的词之一。气色差会让整个人看起来面容憔悴、显老、皮肤状态差，甚至是暗沉，看起来像极了一个黄脸婆。气色差的时候，多数人首先想到的就是用各种护肤品来极力掩盖，但其实气色是内在的原因，想要真正的解决，还是要注重内在的保养。
想要气色好，得多吃以下这几种食物，补气活血，排毒养颜全靠它们
1、阿胶
清代药物学著作《本草思辨录》称阿胶为“补血圣药”。阿胶性平味甘，不温不热也不寒，入口甘美。其入肺肝肾经，肺主皮毛，肝藏血，肾藏精，阿胶可通过补肺养肝益肾来养颜美容。
现代研究表明，阿胶的主要成分是明胶原、骨胶原，水解后产生赖氨酸、精氨酸、胱氨酸与组氨酸等，并含有钙、硫等。它对增加人体血液中的红细胞数量及血红蛋白含量有很好的作用，因此，经常适量服用阿胶可使人颜面滋润。
2、玫瑰
在中医看来，皮肤暗淡、出现色斑与气血的淤滞有密切的关系，不妨喝点玫瑰花茶或吃点玫瑰药膳，可以让脸色同花瓣一样变得红润起来。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化瘀及调和脏腑的作用。一旦气血运行正常，自然就“和颜悦色”了。
现代药理学的研究也证实，玫瑰花中含有丰富的挥发性芳香油、斛皮甙、苦味质、脂肪、鞣质以及维生素C等成分，有祛斑排毒养颜抗抑郁的作用。
3、桑葚
中医认为，桑葚可改善肝肾不足和血虚精亏所致的脸色苍白晦滞或萎黄无华。桑葚含铁量是水果中最丰富的，每100克含铁42.5毫克，可补铁补血，故有“补血果”的称号。桑葚还含有丰富的磷和多种维生素，能益肾补血，改善肌肤血液供应，营养肌肤，使人面色红润，延缓衰老。
4、枸杞
枸杞子含有很多维生素，最适合用于美容、美发。枸杞子中所含的多种维生素和大量矿物质元素能促使肌肤大量吸收养分以及自我完善修护，有助于延缓肌肤衰老，排毒养颜。坚持服用枸杞，可以使人肌肤润泽有弹性，容光焕发。
5、益生菌
大多数人对益生菌的认识都是调理肠胃，在这里之所以说益生菌有排毒养颜的作用，其实也是因为它能调理肠胃。首先益生菌能把肠道中的垃圾清除，从而能使肠道更健康，其次益生菌能调节肠道对营养的吸收利用，把肠道内不好的物质清出去，吸收好的营养进来，那么人体自然就健康有活力，肌肤会变得白皙有光泽，红润有弹性。
6、食物发酵液
想要达到更好的补气活血，排毒养颜的作用，吃食物发酵液会事半功倍，如阿胶玫瑰复合菌发酵液，利用阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞、茯苓、葛根等6种补气养血、美容养颜的食物，加入益生菌进行发酵提纯后制成。经发酵后，其中的有效成分会提高几十倍，从而让效果更显著，吃一小瓶比吃几十斤的食物还管用。滋补食材和益生菌协同作用，既能补气血，又能清宿便排肠毒，排毒养颜，长期服用可改善各种肌肤问题，如暗黄、痤疮、斑点等等，使肌肤得到更好的滋养，白里透红，容颜焕发，延缓衰老。
最后，皮肤的健康需要多种维生素维持。缺乏维生素C时，胶原蛋白合成发生障碍，皮肤弹性下降；缺乏维生素A时，皮肤发干、毛囊角化；缺乏维生素B2和维生素B6時，可能出现脂溢性皮炎等问题。需要提醒的是，吃太多甜食、甜饮料会消耗B族维生素，升高血糖使痘痘恶化，增加自由基促进衰老，也会减少多种营养素的摄入。每天一定要吃够蔬果，特别是深绿色、橙黄色的。深绿色叶菜、全谷类、奶类食物还是B族维生素的较好来源。
