大部分新生儿最令人头疼的问题之一就是昼夜混淆。大多情况下，新生儿夜里每隔一两个小时就要醒来是出于进食需求，但是有很多宝宝也存在其他夜醒情况。比如，白天经常一觉3-4个小时，而本来应该放在白天的规律吃奶和小觉却挪到了晚上。如果你的宝宝也是这种情况的话，那么几乎可以确定，ta也在经受昼夜混淆的困扰。

什么造成了新生儿昼夜混淆？

无需担心，昼夜混淆在新生儿中是很常见的问题。宝宝还在妈妈肚子里的时候，他的作息和妈妈的作息息息相关。因为妈妈怀孕时激素或多或少会影响到宝宝，当妈妈体内分泌褪黑素时，宝宝的作息也会受到影响。然而出生后，妈妈和宝宝之间的这种联系被切断，只在亲自哺乳时存在。

另外，怀孕时，妈妈的白天的活动状态可能让宝宝容易入睡，我们可以自己想象一下整天躺在航行船只的甲板上，随着海浪的起伏安然入眠的情形。而到了晚上，当我们躺下休息的时候，记不记得那个小家伙就像要起床开party一样没有一点儿闲工夫。这也导致了宝宝夜间清醒而白天的大多数时间都在睡觉。

 昼夜节律指的是我们成人所具有的大致的24小时生物钟。这一内部规律很大程度上受日光照射影响：当我们暴露于阳光下时，我们会本能地醒来；而处于黑暗中时，我们会自发地入睡。一旦宝宝出生了，ta就要开始学着凭自己本身的生物钟来判断什么时候应该入睡什么时候需要起床。对于新生儿来说，ta需要一段时间来统一自己的生物钟和外部世界的时间。这也是宝宝半夜醒来而在白天酣睡的另一个原因。

如何解决昼夜混淆？

昼夜混淆没有一蹴而就的解决办法。不过令人安慰的是，即使不进行任何干预，多数情况下这个问题也会自行解决。日夜混淆通常在8周以内能够得到纠正，宝宝3个月左右时，褪黑素分泌情况开始接近成人，5、6个月时，昼夜节律会基本发育成熟。这些都会让ta在增加夜间同时减少白天的睡眠。

尽管没有能够快速解决问题的办法，但是我们仍然可以采取一些措施来帮助新生宝宝改变这种情况：

1、当宝宝白天睡得时间较长时，适当把ta叫醒。虽然我们都知道，叫醒熟睡的宝宝，宝宝生气了，后果很严重。然而，为了让ta尽快区分白天和晚上，ta需要在白天多保持清醒以便调整自己的昼夜节律适应子宫外的生活。因此，白天的小觉最好限制在3小时以内。每次喂奶后尽量让宝宝清醒一小会儿，哪怕只有几分钟。这会帮助ta“重置”生物钟。

2、白天时让宝宝多晒太阳。注意，不是说把宝宝直接放到阳光下毫无遮挡地照射，这样会把宝宝晒伤！而是让宝宝白天不要总是呆在昏暗的房间内，尽量带着ta在家里阳光充足的地方吃奶玩耍。在昼夜混淆解决之前，白天宝宝睡小觉时房间也不要太黑，晚上入睡时再用遮光帘把房间布置得很暗。这样有规律的处于阳光下和黑暗中会引导宝宝正确地建立昼夜节律。

3、让白天变得有趣，夜晚变得无聊。在宝宝白天小觉之间的清醒时间，多带着他做点刺激性强的活动，比如玩玩具、读绘本等等。相反，夜间醒来时则要尽量减少刺激。夜醒喂奶时，尽量保持黑暗、安静的环境，点一盏够用的小夜灯即可。吃完奶换完尿布就让ta重新入睡。

要注意避开的“雷区”

同样需要注意，在纠正宝宝昼夜混淆时，这些事情一定不要做：

 1）绝对不要为了让新生儿夜里能睡得久一点儿而不给ta喂奶。记住，新生儿就是需要频繁吃奶的。保持不超过2-3小时一次的喂奶频率，夜里可能会延长到4小时一次。

   2）绝对不要让宝宝“哭个够”（cry it out）。新生儿并没有能力自我安抚，要等到ta大一些才能发展出这些能力，当具备了这个必要条件时才能开始真正的睡眠训练。

    3）不要让宝宝白天长时间不睡，寄希望于这样能让他晚上多睡一会儿。白天可以适当叫醒宝宝，但让ta一直保持清醒，以为这样晚上就能睡得好一点儿的做法是不可取的。这样宝宝会过度疲劳，而且和你期望的恰好相反，白天疲劳过度的宝宝夜里睡得更差！

宝宝睡眠模式的变化

刚出生的头几周，宝宝很可能像上了闹钟一样准时醒来吃奶。这一阶段的宝宝夜里每隔3-4个小时就要吃奶，少部分6-8周的宝宝可能延长到6-8小时。尽管有些8周大的宝宝夜里能一口气睡7、8个小时不用吃奶，但大部分宝宝还是需要至少1次夜奶，也有可能2、3次。

8-12周时，很多宝宝逐渐开始延长夜间睡眠时间。可能妈妈们会注意到宝宝在夜里睡得更长（5-6小时），白天醒得更多。这些都是好的现象，说明宝宝的生物钟和激素分泌正在形成。对于这个阶段的宝宝来说，如果能5、6个小时不吃奶，就可以算睡整觉了。

12-16周，宝宝的睡眠模式会逐渐发展到接近成人模式，开始在深浅睡眠间循环。3、4个月大的宝宝夜里会睡得更长，吃得更少。可能ta依然会醒来，虽然并不是每次都因为饥饿。这种夜醒会发生在从一个睡眠周期向下一个睡眠周期过渡的浅睡眠阶段。宝宝如果习惯了在你的陪伴下入睡，ta醒来后会哭着找你帮ta重新睡过去。此时可以开始尝试减少不必要的干预，培养宝宝自主入睡和接觉的能力。

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