随着现代衍生的行业越来越多，办公室人员越来越多，比如电商、程序员、文员等一系列都是需要在办公室一直坐着工作的，有些时候往往一坐就是一天的时间，难免的要腰酸背痛的，然后突然的起身就间接引起一系列的疼痛。
让我们先去了解一下为什么长时间的上班在办公室坐着会腰疼，我们可以归结为以下几点来进行概括：
1、长时间的久坐就会形成腰肌劳损，是的腰部的肌肉进行僵化，一旦有过大的动作就容易引起腰部的突然拉直或者弯曲，就会极大损害肌肉。
2、不正当的坐姿引起的腰部骨骼的错位，长时间的坐姿不正是很容易引起腰部骨骼的弯曲以及扭动，就会引起腰间盘突出症。
3、长时间保持一个姿势容易引起气血的流通不畅，在经过背部的时候因为挤压导致的血液流通缓慢会使背部得不到有效的供血也会形成背部没知觉，麻木而后变成疼痛。
其实不管什么都是有一定的解决或者缓解的办法的，毕竟在我国人口基数如此之大的情况下，那么作为办公室工作人员来说，解决办法就尤其重要了，好的方法往往能让你更好的保护腰部。
以下几种办法就是教你如何在工作的时候缓解腰部以及保护腰部，使得免受疼痛：
1、每坐45分钟或者1个小时左右，要起来活动活动，前后的弯腰、侧腰，还有左右的转腰，这样可以缓解腰部局部肌肉的痉挛。
2、工作了一整天之后不要忘记了去进行一个热水浴，实验表明，热水是能够让你整个身体都达到放松状态的最好秘诀，下班回家泡一个热水浴对于全身乃至腰疼的症状都是有很大改善的。
3、假如疼的比较严重，可以找专业的老师进行按摩，一个月一次就可以，或者搭配正宗的针灸辅以膏药（爸妈膏）的外敷能够达到更好的效果。
4、最后一个就是适当的进行锻炼了，可以去户外进行跑步或者在健身房进行腰部的拉伸以及活动，避免腰部因为长时间的保持姿势然后形成局部僵化。
其实，腰部的疼痛更上班固然有关系，但是长期的劳累，不良的姿势都是有关系的，包括坐姿和睡姿，重点还是你自己平时的保养，保养其实比治疗更重要。包括平时睡觉的床垫舒适性也是很重要的，太软还有太硬都是不行的。
要注意更多的劳逸结合，不要进行太重的体力活，假如很严重更加要去医院进行治疗最佳，得到医生的帮助早日摆脱腰痛危机，还您一个健康的身体。
