新年送给自己一份特别的礼物🎁#坚持冥想💯天#

#坚持冥想100天#

Day1

新年第一天，送给自己一份特别的新年礼物。热闹的假期，太需要每天留出一点时间给自己，放松身体和心灵。

今天看到一句话，静坐冥想时，我们对待自己的念头就要像猫守着老鼠一样，即时觉察。微微的闭上眼睛，思绪万千，偶尔能听到房间外面电视的声音和窗外传来的阵阵笑声。感受到吸入空气时，空气涌进鼻腔，经过喉咙填满整个胸腔。呼出空气时，腹部的向内收缩和横膈膜挤压胸腔时，右侧胸腔微微的不适感。感受到腿和脚从开始时的舒适变得酸麻。不评判，只是静静的看着它，观察它。


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