✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！

️❤️健康生活100天经验分享:

✨减脂期适合吃的肉类

小伙伴们，是不是每次提到减脂，脑海里就自动屏蔽了“肉”这个字眼？🤔 别怕，今天咱们就来个大反转，揭秘那些减脂期也能放心大口吃的“秘密肉类”！🥩 让你在享受美味的同时，悄悄和脂肪说拜拜~

1 鸡胸肉：减脂界的“白月光”

说到减脂吃肉，鸡胸肉绝对是C位出道！高蛋白、低脂肪，简直是健身餐的标配。不论是香煎、水煮还是凉拌，都能轻松驾驭，关键是吃了不长胖，还能帮你增肌哦！

2 瘦牛肉：力量与美的双重奏

别被“牛肉”二字吓跑，瘦牛肉里藏着的可是满满的铁质和优质蛋白质。适量食用，不仅不会让你变胖，还能提升代谢，助力减脂大业。想象一下，一块鲜嫩多汁的牛排，搭配点蔬菜沙拉，简直是减脂路上的小确幸！🥗

3 鱼肉：海洋的馈赠，轻盈之选

减脂期怎能少了鱼肉的陪伴？富含Omega-3脂肪酸，不仅有益心脏健康，还能促进脂肪代谢。清蒸、红烧或是做成鱼生，每一种都是对味蕾的极致诱惑，而且低卡又营养，吃出好身材不是梦！

4 兔肉：低调的减脂高手

说起兔肉，可能有人会觉得陌生，但它可是减脂界的隐藏高手！高蛋白、低脂肪、低胆固醇，简直是减脂餐的完美搭档。下次聚餐不妨来点兔肉试试，保证让你大开眼界，大饱口福！

5 鸭肉（去皮）：夏日里的清爽之选

夏天来了，来点鸭肉解解馋吧！不过记得要去皮哦，因为鸭皮的脂肪含量可不低。鸭肉性凉，适合夏天食用，搭配点冬瓜、薏米，既能去湿又能减脂，美味又健康！

看，减脂期吃肉也能吃得如此丰富多彩！ 记住，合理搭配，适量摄入，才是减脂的正确姿势。让我们一起，在享受美食的同时，拥抱更加健康、苗条的自己吧！✨

✨继续来看看我今天的健康生活情况

❤️1.早睡

昨晚睡觉时间为23点。

城里太热了，昨晚连夜上山避暑，收拾完睡觉已经23点了。晚上睡得也不踏实，半夜老是醒来。这个年龄阶段睡眠都不是很好，入睡慢，半夜容易醒，醒来又难睡着。

❤️2.早起

今天起床时间为6点。

早上快6点时醒来，精神还行，起来做早饭，收拾完就去买菜。

❤️3.健康饮食

早饭:

1个鸡蛋+1块全麦面包+5颗腰果+1盒牛奶+半个苹果

午饭：

炒白菜+尖椒炒肉+炒胡萝卜+凉拌黄瓜+丝瓜鸡蛋汤+少量米饭

晚饭：

小碗炒饭+半根玉米

喝水:早饭前喝水300ml，上午喝水300ml，下午喝水600ml，晚上喝水200ml，全天喝水量1400ml，今天喝水量基本达标。

❤️4.运动健身

晚饭后走路1个多小时。

✨今日小结:

今天的健康生活还行，早睡早起，注意饮食健康，控糖控油，喝水量也达标，晚饭后也走了很长时间，继续坚持。

✨明日要完成的目标

1.早睡

2.运动1小时以上

3.读书

✨做你没做过的事情叫成长，做你不愿意做的事情叫改变，做你不敢做的事情叫突破。没有太晚的开始，每天都是新的。生活，从不亏待每一个努力向上的人。