《懂我就是爱我》
作者：［美］琳·洛特
001 觉察：你怎样看待自己
深入思考这个问题，我被自己吓到。我没有仔细去想过自己如何看待自己，或是自己常常用了别人的评判标准评价自己，那一刻觉得好可怕，人不是应该由自己说了算的吗？
002 非黑即白
反思自己非黑即白的思维特别严重。任何东西不是好的，就是坏的，不是对的就是错的。其实“在对与错之间，还有一片田野”。
003 你能感受爱、表达爱吗？
把这个问题问自己时，又是一顿痛心疾首。自己的幼年完全没有感受到过爱，我甚至不能回答：到底是爱父亲还是母亲，我无法对他们说爱，因为我没有感受到爱，如何去表达爱呢？
004 应该的
没有感受到爱，可能是我们觉得一切都是应该的。父母的生育、养育觉得是应该的，爱人的付出觉得是应该的，因为应该所以不觉得有爱。
005 扭曲的爱
小时候为了讨父母欢心，不表达自己的需求，让父母表扬自己一句：懂事，以为那是爱。当同事让带一样东西，不好意思收同事的钱，以为那是爱。当自己这样讨好的付出没有得到相应的回报时，便否认没有爱。
006 感受爱
大自然对我们有爱，世间万物对我们有爱，每一个人对我们有爱，用心感受爱吧！只有感受爱，我们的心才会变得柔软，我们自己才会成为爱的源泉，去给到别人的爱。
007 我的顶牌：控制
我最想逃避的是批评与嘲笑，为了逃避这一现象我会争论，压抑自己的感受，犹豫，在行动前做得面面俱到。由此推出我的顶牌是：控制，当感觉受到威胁时，我便会打出这张牌，力求保护自己。
008 顶牌控制的优劣势
顶牌控制的优势是做事有条理，耐心等待。但会让人觉得无法接近，造成厌恶。
009 了解愤怒
愤怒只是我们众多感受之一，它理应被表达、被接纳，而不是一味压抑它，最后才爆发。
010 如何找到自己的目标
列出自己五年内最想完成的五件事，再想象自己如果只能活一个月，最想做的五件事，找出他们的溶和点。选取其中的一项，运用头脑风暴想出可以实现它的具体方法，这就是你近期的目标，可以努力去做啦！
