6月7日，我开始《微习惯》的第六遍阅读，到昨天完成，用时50天，基本是每天至少阅读两页，当然，我也有一些天是没有读的，有很多天是超额完成基本任务，大多都是在排队、打水等候时看的，见缝插针，用在这里非常恰当。
01 复利效应是客观存在的
这50天以来，我深刻地体会到复利效应的作用，是在锻炼上，我每天做俯卧撑、平板支撑、深蹲、卷腹、铁板桥，《囚徒健身》里面五个类别，我都有在践行中，正式俯卧撑、深蹲从20个增加到22个，铁板桥从15个增加到20个，每天早上起床时，就把它们先完成，搞定之后再开始别的事。
看起来这也没增加多少的量，是吧？你要看可持续性，这是早上第一件事，所以，我一直都在保持，没有中断过。现在我的舍友都说我的肌肉很结实，这种外部的评价也在一定程度上肯定我这么长时间以来的努力。
这段时间里，我开始举腿，其实就是平躺在瑜伽垫上，双手放身体两侧，双腿举起，跟地面夹角大概是30度，锻炼腿部、腹部的肌肉，当然，我也没想到，它给我带来另外一个好处：加速消耗我的能量，促进我的消化，提高我的睡眠质量。尤其是在第二天早上，配合平板支撑，还能促进我排便——这真是意外惊喜。
现在我每天在锻炼上的投入越来越多，但是也不怎么耗费我的能量和意志力，所以总想着增加多一两个动作，持续保持下去，我忽然发现自己的锻炼记录表格已经满了，无法再增添新的项目，只好作罢。
另外一个复利效应是在读书上，现在我看英文版的书比以前更快了，我觉得还可以更快，继续读，将来有一天肯定会变得更加快，不仅是阅读速度，更是理解速度。
当然，也有坏的复利效应。我平时刷手机、看短视频，这些行为看似微小，持续时间不长，也会给我带来很多的负面影响，我发现自己看几分钟手机之后，就变得有点焦虑，可如果我刻意不去看手机，反倒变得平和，这方面我也在不断改进。
02 客观看待大脑的可塑性
我们大脑的可塑性是客观存在的，但是，它并没有我们想象得那么强大，需要很长的时间才能获得相应的反馈，正如书中所说的那样，习惯的养成需要21天到200多天不等，它因人而异。
如，学习葫芦丝奏乐，对于一个钢琴家和不懂音乐的木匠来说，肯定是前者的“领悟程度”更快、更高，但是，只要木匠持续练习，让自己的大脑适应这其中的种种变化，那么，慢慢地，他也能获得很大的进步，在不远的将来，通过刻意练习，说不定他能在众人面前演奏，当然，至于能否到达世界级殿堂表演，这得要看个人造化了。
比较遗憾的一点就是，我在很多领域，比如学业上，科研、实验方面，确实有很大的瓶颈，自己也没有试着突破自我，是我低估了自己在这个领域的起点以及自己进步的速度。
大脑改变的速度远远低于我们的预期，当外界变化太大时，它无法适应，产生一些生理反应，对外表现为“畏难”、“犹豫不前”等状态，这都是人们的看法，我觉得从生理角度来阐释，不带任何的褒贬评价，会更好一些。起码能够给我们带来一些前行的动力。
面对变化，我们会产生不安全感，容易停滞行动，没有行动，就没有改变，一切无从谈起。书里面给我的解答很好：当你无法执行时，你要知道，不是你的问题，那是你的策略问题，它是可以更换的。所以，我现在也试着把微习惯用到我的学业上，至于什么时候能出效果，看我的持续努力吧。
03 小结
我知道这是一本需要长期践行的书，所以，为了提醒自己，选择长期阅读，至少读10遍，边看边做，我相信大脑可塑的力量，更相信自己会通过长期行动，改变自己，改善生活。
