最难面对的，平实之事，是自体的虚弱，和关系中的恨
最难活出的，平实之物，是自体的坚韧，和关系中的爱
一、最难面对的：是自体的虚弱，和关系中的恨
你敢于表达自己的恨意吗？
你是不是一直想做个好人，却一直不被人待见？
你会由于不敢、不愿表达恨意，而转为伤害自己吗？
上个月，生于湖北农村，父母打工为生，才28岁的在读博士，因为憋屈于导师的奴役，选择了结束生命……
他说：基本上老师让我干的所有合理的不合理的事我都去干了，这导致我很大一部分时间在做无用功，得到的是我自己的事一事无成…每天都活在痛苦之中……
这个村里学历最高的孩子，除了陪导师吃饭、挡酒、浇花、擦车、拎包、接她、做卫生，还要陪她逛超市、装窗帘……
且不论导师的行为如何，道德的评判怎样，武志红的心理学课，让我们又有了不一样的视角去看待这一行为。
那就是——自身（自体）的虚弱与坚韧，是最难活出的。
寒门博士的所谓善良、毫不抗争，却更多的可能，是一种软弱：自体的虚弱（心理学术语）。
其实，在他很大一部分时间都在做无用功时，心中已经充满了“恨意”了，但，很多时候，我们和他类似，是害怕把这种“恨意”表达出去的。
为什么呢？
就是心理学上所说的【自身（自体）的虚弱】
因为：
1、我们担心一表达恨意就会带来毁灭；
2、恨意在自身时，会让我们不喜欢自己，觉得自己不好，破坏我们的自恋。
因为以上的自体虚弱的原因，才不敢去抗争，而这份恨意就很可能转过来攻击自己，导致更为严重的结果。
二、我们需要表达真实的爱与恨
1、一定要承认自己的真实，利用“时间”和“空间”，化解“坏”与“恨意”
例如告诉自己：
我不是一个完全的好人；
我是一个好坏参半的人，我能接受自己的“坏”，比如坏脾气或者其他不好的地方。
我知道一个道理，但我暂时还做不到，我给自己一个容纳自己的空间，不急着一下子做到。
例如，在关系中（可以是亲人、情侣、工作关系）：
不认同对方投射过来的东西，委屈自己，只对方希望的“好方式”去回应他；也不被对方的情绪控制，还以愤怒、厌烦，等负面的情绪。
明确表达：我是我，你是你，我要尊重我的合理性，可你的感受，也一样是合理的。
正常关系有好有坏，有爱有恨，有创造欲也有毁灭欲……
当我们能完整地看待这一切时，我们也就拥抱了完整的关系。
这时，我们的心和关系本身，就是一个大容器，在容纳着这一切，不仅爱可以在其中流动，恨也一样可以。
重点就是：在关系中，没有被严重限制的感觉。
2、合理表达恨意
你以为的善良，可能是软弱；
你以为的恨意，可能是力量。
——武志红的金句
很多人惧怕恨，而把恨藏了起来，不在关系中表达；可恨还在自己内心并没有消失，于是就会去攻击自己，或者攻击关系。
太追求清白无辜、太喜欢包办事情的人，会把“我很好”、“我很有用”这种“好我”留在自己身上，而把“你很坏”、“你没用”这种“坏我”投射到别人身上，因此不容易招人待见。
在现实中合理表达自己的恨意，开始去做 “ 坏人 ” 让自己变得更有力量去保护自己、伸展自己。
当你能捍卫自己的边界时，反而常常会获得对方的尊重，
相信很多人会有这样的经历，本来好声好气说话，不想攻击对方，却反而不被待见；
当痛快的表达了自己的“恨意”与攻击性之后，关系不但没有被破坏，反而还赢得了对方的尊重。
当然，表达恨意，也需要有方法。
其一，是一定要在情绪的层面，用语言来表达情绪，袒露爱与恨，同时去增进彼此间的了解，而不是“见诸行动”，去伤害对方身体、破坏对方财物等；
其二，要分不同的领域，用不同的方式来表达。
在私人领域，一般是值得信任的，如实表达感受，安全性很高。
但在社会领域，一般会有权力的不同，要怎样表达，就需要做一定的斟酌，以不伤到别人，又表达了自己，为最好。
例如，你恨你的伴侣，你把这份恨袒露出来，这时你是危险的，因为表达恨似乎总有点不正确，会让你处于道德劣势中，并且还容易伤害对方和关系，但如果对方能直面你的恨，而你们的关系又能作为一个容器，来承接这份表达，那么恨意这份不能忍受的元素，就会转化为好的，能忍受的元素，也就是恨意不断变成爱意。
但是，如果你不在语言层面、情绪层面去表达恨，如果你明明知道，你的伴侣有些东西是不能忍受的，你非要去干这些事情，那么这时，就会被对方感知为伤害性行为。比如，用“出轨”等方式去表达恨意，那么这就是见诸行动，而且事实性的伤害行为，会让关系的容器一下子出现巨大裂痕，变得难以修复。
三、活出最难活出的：自体的坚韧，和关系中的爱
1、我们需要面对和尊重自己的虚弱
人们容易接受身体的虚弱，却难以接受心灵的虚弱。
谁都有承受的极限，不然容易有各种自我欺骗。
例如我们会把软弱当做善良，因为对自己说“我很善良，所以受伤”时，要比意识到“我很虚弱，所以被欺负”，更容易面对。
前者会保留住“我很好”的自我良好感，而后者会让人觉得“我不够好”。
2、与自体的虚弱相对应，不是强大，而是“坚韧”。
自体的坚韧就是强也可以，弱也可以，不管强弱的感觉如何侵袭自己，都有一个基本的感觉，那就是“我能行，我能基本掌控我的人生”。
