今天早上六点多运动完，看了眼keep的数据，我保持运动近40天了。

从最开始的每天挣扎是否要做，到现在主动早上六点半起床运动，它已经成为一个不需要我花心力“坚持”的事儿。

借此机会复盘，我总结了三句话，送给想养成习惯的你。

1.行动大于“思考”

去年我超过五次试图养成运动的习惯，都以失败告终，但今年一次就成功了。

对比了一下前后的区别。

去年在运动之前，我总会思前想后，说服自己这样的好处，或者列出详细计划表。

而今年，我的做法很简单粗暴，我告诉自己，我要运动，然后开始行动，仅此而已。

最开始的兴奋期，运动很顺利，不到一周，我就开始懈怠，偶尔想偷懒，并中断了两天。

这时候，如果我去反思自己的不足，或者告诉自己这样是不对的，那这次的习惯养成大概率会失败。

但没有，我只是想，我需要运动，我要动起来。

不论早晚，我优先保证完成，坚持下来再说，没有去想“我要坚持xx天”之类的目标。

半个月过后，我开始不那么抗拒运动了。

《孙子·计篇》里有一句话，“谋定而后动”。

以前我做事总觉得，我得先有一个计划，“谋算谋算”，再行动。

我们称之为“思考”。

但我忽略了一个前提，没有行动力做支撑，“谋”就只是空想。

而且想的越多，越难以行动。

风云人物们说的话，是以自己的素质为蓝本，而不是普通人。

更多人，缺的不是思想，而是行动。

2.习惯大于“坚持”

很多人在谈论习惯时，都喜欢用“坚持”这个词，以前的我也是。

我总会想，只要坚持一段时间，我就能习惯了。

这种想法，就好像追一个不喜欢你的人，你觉得坚持追就能打动TA——这是极小概率事件。

习惯之所以称为“习惯”，就是要我们把这件事融于生活，让自身习惯它的存在。

最好的办法是什么？把目光放在它给生活带来的价值，而不是习惯本身。

在运动十五天后，我明显感觉到自己每天的精神状态比以前好多了，并且驼背的习惯有了一些改善。

具体表现为，以往工作完人就蔫蔫的，现在下了班有余力研究好吃的，做其他的事儿；走路挺直腰背感觉不那么别扭了。

这让我每天多出至少两小时——精神状态的提升，带来了做事的效率提升。

大惊喜。

从这以后，我每天的关注点不在于我要做20~30分钟运动，而是关注运动后自己有什么变化。

这导致我做运动的兴趣大增。

从不到晚上十点不开始运动，变成了主动规划运动时间。

比如，中午下班先做运动再吃饭，还产生了复工后要在早上出门前完成运动的想法。

这不是我给自己的计划，而是它自然在脑海里形成了。

我成功把一件需要“坚持”的事儿，变成了生活的一部分。

前不久看的《掌控》一书中，有一句话我极认同，“需要克制坚持=必然半途而废”。

习惯和坚持是有本质区别的。

前者，是把我们要养成的能力融于生活，后者则是把它当做“任务”独立于生活之外。

融入不了生活的能力，就好像谈一场客客气气的恋爱——总会无疾而终。

如果你想养成早起的习惯，请不要关注早起这两个字，而要去看早起带给你生活的变化。

你会发现早起并不痛苦，而是美妙的事儿。

3.找一个同行者

即使我明白了上面两句话，也还是会有想偷懒的时候。

毕竟人的情绪不可能完全受控。

这时候，你需要一个同行者。

我的同行者是我喵。

从这次运动习惯养成一开始，我喵就和我一起运动。

最初，我们俩各做各的，互不影响。

后来发生的事很有意思。

有一次我不太想运动了，她劝我我也耍赖不动，于是她默默拿出健身垫运动起来。

我在一旁表面不在意，实则心中如猫挠心。

每隔几分钟就偷瞄一下，最后受不了了，默默去拿我的垫子了。

后来我喵也和我一样，她不想动，我动了，没多久她就默默在旁边运动起来。

人总会有情绪上头的时候，这时候我们并不是不想做了，可能只是缺了一点点推力，我们俗称“鸡血”。

最有效的鸡血不是大咖们的故事，而是和你一样的人认真的样子。

当然，同行者必须是有共同目标以及脾性相合的人，这需要你好好甄选。

一个好的同行者，有时相当于你的导师。

习惯养成难吗？难，它可能需要先付出很久才能看到成果；简单吗？简单，摒弃多余的“思考”，让自己行动起来，就成了大半。

思考并没有错，但总想考虑周全再动手，换个角度说，其实就是不敢面对困难。

但这种想象的困难，往往比实际的困难要大得多。

真正淌过河的人会说，动起来就好，而不敢下河的人会说，“万一淹死了怎么办”。

普通人经历的巨大多数事儿，都没那么难。

动起来，你就成功了一半。