11月21日，周日，雨，10至17度
休假最后一天。夫昨有感冒症状，我晨起亦觉鼻腔堵塞、嗓子冒烟。也好，就彻底躺平一天吧。
冲了两包板蓝根，一气灌下。取五片甘草、十一粒麦冬、十一片百合、七片黄芪、一把枸杞煮茶饮，此茶有清肺润喉去火之功效，喝至午后，鼻畅喉润。游泳是不能游了。前年冬，未将小恙当回事，仍跳泳池畅游，胸口受寒，感冒加重，病了半月之久。后体检查出，肺部有增灶影。问医生如何形成？答肺炎愈合后的结痂。始知，那场感冒是肺部感染，难怪与以往感冒不同，浑身骨胳疼痛，数日起不了床。且留下后遗症，胸口一受寒，嗓子就起烟，羊毛披肩成了我冬日出门必备之物。
下午读“燕归来”日更，记录跑步云云，再也躺不住，想去出身汗。换好衣服、热好身，到楼下公园跑了一公里，雨越下越大，难以继续，只好回家，好在汗是微微出了。
经过八九天调理，运动已成了身体里的瘾，每天不去大动一番，就骨头作痒。我2016年为单位建了图书室，从此干上了与自己兴趣相一致的工作，但也因此体型无可控制地快速膨胀。整天坐图书室里，从早晨8点半一直坐到晚上八九点，整整十二个小时。久坐不动最有害于健康。如此干了两三年后，体检指标多处箭头，体能下降许多。常年“独上高楼”，与世隔绝，注意力、记忆力以及表达能力都出现障碍，始知大脑与肉体是相连的，肉体衰败，大脑的功能也不可能独强。我曾读过一本《运动改造大脑》的书，肌肉是第二大脑，由此意识到运动的重要。我于2019年9月开始游泳，时断时续，身材并未有显著改变，然体检箭头逐年减少。
此生最大的梦想就是长寿，且有质量地活着。我对人生的设计追求也都围绕此梦想。我见书上写着，女性腰围大于80者，寿命不长，愈发有了运动的动力。为何说运动，而不说减肥呢?因为运动可以终生，而减肥则是阶段性的，若为减肥而运动，是一种惩罚性的运动，达到目的后，必欲去之而后快。
我现在很少说“减肥”一词，因自我结婚二十多年以来，都在为此二字饱受折磨，直至放弃。我吃过减肥药、做过针灸、按摩，辟过谷（喝十四天水，不吃任何食物），后来我发现减肥，重在改变心态和习惯。任何利用外部干涉 、破坏习惯而达成的短期减肥，当恢复日常习性后，都会反弹。所以当你采用去碳水化合物、全荤甚至绝食等方法，首先考虑能否这样吃一辈子，如果这样吃一辈子是否有害健康。当你选择游泳、长跑戓上健身房，首先问自己喜欢吗？能使之成为生活的一部分吗？如果你首先在心底做番掂量，你就会关注自己喜欢吃什么，做什么运动，而忽略减肥的目标了，那就不是惩罚，而是享受了。
后来，我又发现其实随着年岁渐长，人的胃口会自然萎缩，偏好食素。所以我想，何不倾听身体的需要，顺其自然。
虽然我的体重仍未降下来，其间也有大幅波动，并非我刻意减之，只是随生活际遇变化而变化。故我想，随着我的身心和生活都渐趋稳定，体重定然会下降，并长久保持在一个合理的数值。因我的心理、生活都是健康的，我的身形、器官也必是健康的。体重可以说是我内心欲望的外在体现。若我心静如水，必不可能是一副脑肥肠满的模样。
我在一天天变好。
晒晚餐
