重新认识一下吧，意志力
通常，如果我们不能严格地遵守自己的目标，不能坚定地追寻想要的结果，就会恨自己意志力不够强，没能再“逼自己一把”，陷入焦虑的情绪中恶性循环……因为我们总觉得意志力属于心理层面，心理强大就一定能产生足够的意志力。
真的是这样吗？意志力的强弱是靠什么来决定的呢？就是那股“逼自己一把”的劲儿吗？真的只要“逼自己一把”就能让意志力再生吗？这些问题还真的有人研究，而答案，是否定的。
研究表明，意志力是生理机制，不是心理机制，不是靠自我鼓励自我刺激就能源源不断产生的。它更像是肌肉，使用会消耗能量，用多了会疲劳，不给它足够的补给和休息，它就会萎缩，越来越小。
说意志力属于生理机制有一个重要的实验依据，即意志力的能量来源是葡萄糖，补充葡萄糖能间接补充意志力。
所以，意志力是稀有资源，是精神肌肉，会有枯竭的时候，“逼自己一把”不能产生意志力，而是消耗意志力。
这个结果是不是与我们的生活经验不符？所有人都告诉你要靠极度的压抑和自律来保持意志力，要违背天性，要牺牲乐趣。为什么这些“谎言”会如此盛行，并且，让人深信不疑？因为当你想偷懒想放弃的时候，其实并不是意志力出了问题，而是你真的就想偷懒想放弃了而已。所以人们觉得，需要“逼自己一把”，没准就能撑过去。这属于意志力的“虚假疲惫”，当意志力真的丧失的时候，是连是否要“逼自己一把”的心理斗争都不会做的时候了。
那么，既然意志力如此珍贵，要怎样合理使用不至于白白浪费呢？首先，将重要的事情放在前面，在意志力饱满充沛的时候做，这是有效利使用意志力的第一法则。其次，少做选择，少做任务切换，对身体编程以养成好的习惯，都有助于降低对意志力的无端消耗。然后，把意志力当做肌肉来训练，避免急功近利，遵循肌肉的“超量恢复”原理，足够的刺激加足够的补给，给它时间缓慢生长。最后，保持良好作息，生活规律，能提升身体利用血糖的能力，从而更好地为意志力充电。
意志力就像个善良又傲娇的小公主，要求多，给的时候也不含糊，需要我们去引导和呵护，强迫和束缚是对她的亵渎，只会得到适得其反的效果。摸准她的脾性，遵守她的规则，方能培养出一个聪明能干、真实靠谱的王者。
