无论是学生写作，还是成年人写作，都经常会面临无话可写的窘境。其实，很多时候不是真的无话可写，而是大家在写作之前，会自动屏蔽掉一些自认为“不该写的内容”，这些“不该写的内容”里，就包含我们的一些负面感受。潜意识里大家都认为，负面的东西是不应该被写进文章里的，整个社会也都在弘扬“正能量”，但是感受这个东西就是这么直接和真实，骗不了任何人。所以，在写作中，如果一味的隐藏或逃避某种负面感受，你就会发现，我们写出来的文字会呈现出一种扭曲的状态。
比如，学生作文中经常会看到这样的句子：
小强输掉了一场至关重要的足球赛，明明内心难受的要命，小强在作文结尾处却还是会写“虽然我们输掉了比赛，但是友谊第一，比赛第二”这样的假话；
就剩一块蛋糕了，小伟其实不想把它留给弟弟，想“独吞”，但小伟还是会在作文本里写：想到“融四岁，能让梨”，我就主动把蛋糕送给了弟弟；
期末考试，同桌的数学比小红高出了三分，小红内心明明有一团嫉妒又不甘的小火焰在燃烧，可是作文本里还是会写：我要继续努力，不要和别人比，而是要和自己比；
……
最终，“真心话”都败给了“假作文”，慢慢的，学生就不敢表达了，他们羞于启齿那些“真心话”，作文更多的时候变成了一种虚假的陈述，怎么写都写不好，没有真情实感的写作，是没办法让一个孩子全身心投入的。
同样，成年人写作的状况也不容乐观，随便看看，就能找到很多这样的句子：
相信自己，力量在心中；
杀不死我的，都必将使我强大；
人生，没有理由不努力；
你有多自律，就有多自由；
别让负面情绪控制你；
为什么优秀的人都那么会说话；
真正厉害的人，都是善于控制情绪的人；
……
这些充满“正能量”暗示的文字背后，有多少人是在根本不知道自己想写什么的情况下，写了这些话；又有多少人，是在陷入负面情绪中，无法自拔的状态下写了这样的话；更不知道有多少人，是刚一触碰到负面感受，就立刻条件反射式的写出了这些话。
这个时代，似乎每个人都在变好，但似乎又都过得不好。
一个小孩哭了，大人的第一反应是怎么才能让他不哭；团队中，你稍有懈怠情绪，立刻会被领导叫去“喝茶”；你向朋友倾诉，朋友也会劝你，想开点，振作点，别那么多抱怨。可是躲开这些负面感受，真的让我们变得更好了吗？没有。至少从写作这一件事情上来说，没有。
学生的作文越来越“假大空”，越来越看不到童真童趣，孩子们无一例外的变成了现实版的“匹诺曹”。
成人写作的世界，好像每个人都在传授自己不会悲伤的秘诀，任何时候，任何领域，任何场景，任何关系我们都能处理的得心应手，人人都能做到波澜不惊，无论婚姻、家庭关系的维系，还是职场打拼、亲子教育无一例外，这就是我们用笔描绘的世界。
游戏力作者劳伦斯·科恩说：“成年人总认为，童年就应该是快乐和幸福。然而我们搞错了（或者忘记了），真正的童年是各种元素的混合，不仅有好奇，兴奋和幻想，而且还有恐惧、愤怒和悲伤。”其实何止是童年，人的一生都是这样充满混合元素的，从来不曾改变。
生活中一旦出现负面的感受，人们的第一反应大多是回避、躲藏，甚至试图甩掉它。让我们静下心来，想一想，我们到底在害怕什么？
或许我们可以在《头脑特工队》这部电影里找到一些答案。在我看来，这部电影是在告诉人们，负面情绪不可怕，相反，与它共处，是我们人类与生俱来的一种能力，我们都应该敞开心扉去拥抱它，真心实意的接纳它。
电影里，因为心爱的小火车被记忆清洁工扔进了记忆填埋场，冰棒伤心至极。（代表快乐情绪）乐乐想安慰他，就做鬼脸逗冰棒、给他唱歌、跳舞，但无论哪种方法都不奏效。这时，（代表忧伤情绪的）忧忧出现了，她只是坐在冰棒身边，用心体会他的伤心和难过，把冰棒心中的伤痛缓缓的说了出来，仿佛这伤痛是发生在自己身上一样，冰棒越来越伤心，终于忍不住放声大哭。但在释放了内心的情绪之后，冰棒反而变得轻松了，重新振作了起来。
相反，主人公莱莉随爸妈搬到了陌生的新城市，其实刚开始她就是焦虑的，但她小心翼翼的隐藏了自己的情绪。后来，对新学校的不适感，没有朋友的孤独感，失去友谊的落寞感，和爸妈沟通不顺的沮丧感，这些都让莱莉更加无所适从，她只知道自己感觉不好，到处都是问题，但她又不知道该怎么办。她试图逃避内心的那些负面感受，差点变成了没有情绪的“木头人”。但好在，代表忧伤情绪的忧忧，在最后的关键时刻，回到了莱莉的大脑，重启了她的情绪控制台，直到这时，她所有的负面情绪才终于演变成了悲伤的泪水，顺着脸颊，尽情的流淌，这一切才最终得以释放。
其实，电影里呈现的难过、懊悔、自责、孤独、寂寞、悲伤、愤怒、心痛、焦虑、沮丧，我们每个人的生活里几乎都遇到过，这些看似负面的情绪，并不像我们想象中的那么可怕，但如果我们一直想要掩饰、逃避，企图对它们视而不见，它们反而会变本加厉的折磨我们，引起我们内心更大的恐慌和无助。只有当我们真心的承认它，接纳它，面对它，体会它的时候，它才会和我们和解，逐渐的退去，而我们也会因此重获新生。
接下来，让我们还是说回写作这个话题。既然，我们没必要逃避这些负面情绪，那该如何借助这些负面情绪来帮助我们写作呢？台湾绘本教父郝广才说：“人很奇怪的，只要想坏的事情，所有潜力就都发挥出来了。”所以，一般当我们没东西可写的时候，想想那些负面的话题，立刻就会变得有话说了。
比如语文老师和家长，允许学生们写一些不那么“高大上”的东西，那学生们的“话匣子”瞬间就会被打开。和同学闹翻了、被谁欺负了、友谊遭遇了背叛、食堂饭太难吃、音乐课又被英语课霸占、父母吵架了、家庭作业多、我是被冤枉的、爸爸就知道看手机、校服太难看等等，这些蕴含“负能量”的碎碎念，一个个都是最真实的，最鲜活的生命感受，我们没有理由不尊重它们。让学生们去表达，去宣泄，只有这样，他们才能从内心认同：作文并不难，原来就是写写心里话。也正是因为这种认同来自内心深入，所以，要比老师成天说：“同学们，要写好作文，首先不要害怕作文”要管用的多。
学生们情感上真实了，写作的角度就会缩小，写的内容也就不会重样，也就更有可能升华为个人的人生理解和感悟。从这个意义上说“假大空”的问题就得到了解决。
《我的作文教学系统》作者管建刚老师，算是开了一条先河，他们班里有个学生写了一篇关于“打架”的作文，他觉得不错，就推荐给了报社，报社编辑问：“两孩子在公园公然打架，登出来好吗？恐怕又要碰到‘政治正确’的问题。”但是在管老师看来，这不是真的“打架”，而是孩子之间一种友谊的切磋。
当下，教育大环境特别缺乏对“真实”作文的包容性，虽然大环境如此，但并不是说生在其中就无能为力。人可以去关注宏观世界，这有助于我们系统而全面的思考问题，但这并影响我们在微观世界里有所作为。
成年人同样也可以借助负面感受打开写作思路。
比如：团队中被同事抢了业绩、挨了上司批评、养娃遭遇猪队友、绩效考核任务根本就完不成、熬了三个晚上写出来的文案被老板当场枪毙、爱表现的同事太假了、和自己一起进公司的同事成了自己的上司、和人事部的那个某某根本没办法沟通、又没忍住，对孩子吼了、为什么他/她总是不懂我……这样糟心事儿每天一抓一大把，我们要做的是，先在这些糟心事儿里沉浸一会，别着急出来。因为这可能是今晚写作训练营里的一个很好的话题，能引起很多人的共鸣。所以你要做的是，怎样才能把这糟心事儿写清楚，能写到真正戳中大家的痛点，最好还能写写带来了哪些思考。
负面感受经常让人刻骨铭心，挥之不去。所以对于写作的人来说，引起负面感受的事件简直堪称绝佳的写作素材，这是离“真情实感”最近的一个入口，关键是我们要立刻去捕捉这种感受，把因感受而来的这个事件，以及事件的前因后果，来龙去脉用最准确的文字描述出来。
