充足的睡眠才能补充足量的肾上腺皮质醇
肾上腺皮质醇之所以有日夜变化，这是大自然的规律。人类的生理机转,可以利用肾上腺激素应付紧急状况,例如,老虎要咬你、与敌人肉搏、发生火灾,或是赶飞机、上台表演等等。出现紧急状况时,人类的肾上腺素大量分泌,可以提供大量的体力、爆发力、专注力来处理危机。例如，曾经有人在火灾时,一口气把冰箱扛出户外，事后却惊讶自己哪来这么大的力气可以扛起冰箱?
肾上腺皮质醇既然这么好用,身体可以无限制供应吗?答案是不行。肾上腺皮质醇在人体中相当宝贵,和男性激囊、女性激素一样，都来自于胆固醇原料,必须要从饮食中摄取,而且在晚上制造。原始人白天打猎或打战,天黑以后,会好好睡觉,所以白天耗损的肾上腺皮质障会在晚上的休息中得到调整与补充,而且原始人的睡眠普遍充足,不会长期处在压力之下,所以不用担心这些激素会耗损殆尽。这是人类身体机能的最原始运作,让身体得以保持在最好的状态。
现代人虽然压力不会大到要跑给老虎追或被敌人杀头,但却经常因为工作、家庭、经济等因素,长期处于重度压力下,加上睡眠普遍不足或陈量不佳,使身体无法顺利调整或补充肾上腺皮质醇,因而导致过敏或自体免疫疾病失控。
