每日拔草：1.工作和学习的吃力来源于以前不认真，还教唆他人认为不认真咩关系，有背景就好。2.意识不宁静来源于喜欢做白日梦，尤其幻想白马王子，也犯下邪淫种子。3.无法开怀大笑，来源于过去总是故意让他人不开心。
每日感恩：1.感恩我现在的处境让我看到自己的种子。2.感恩我的父母与我一起成长，给我分享公务员考试资料。3.感恩培训机构那么努力费心，想做一片自己的事业。
每日赞美：1.赞美同事吴大哥亲戚家的小朋友衣服很萌萌哒。2.赞美人民大学的问卷做的很棒，给两位大学生点赞。3.赞美我们培训班的班主任很用心，感恩他。赞美两个小伙伴完成功课上传凭证。
每日欣赏：1.欣赏自己的觉察越来越快，能感受到种子。2.欣赏自己今天有完成修行功课。3.欣赏自己中午在办公室做了10分钟办公室瑜伽。
目标：4月底之前初步掌握考试内容和适合自己的复习方法。 动机：让父母安心和开心。
——帮助他人掌握或者研究方法——早上要到11点，有两个妹妹来我们办公室，说是人大的大学生，回乡做问卷调查。要找gwy编制填写，我如实回答，我们单位就几个领导是。 我想到老大和老二都在，就先带一个去老二办公室，带另外一个去老大办公室。给老大解释，希望他支持。随喜老大善解人意帮助他人。 我也帮忙填写了一份居民报告，在填写的时候我认真填写了自己的宗教信仰，不骗人。 填写的时候我也觉察到自己很多东西，例如对小区的状态不太关心，不为难业委会，但不会主动提出建议，觉得提了也没用。我看到这个点觉得很有意思，说明我还不相信一切来源于我否则我有种子，提出的意见，zf都会听。那个妹妹坐在沙发上，我说，问卷很不错，短短几分钟但是一个人的思想模式基本上了解了很多，她说学校设计的，有的人嫌弃太多。我说，哪有，很棒。主动问她要不要喝水？她说不需要。 等了一会儿，那个女孩回来了，我就说你们只差一份，就去楼上吧，是哪两个部门，快到12点了，大家要下班，就早点去办好。 她们说之前保安让他们就在二楼，我说你们就去给他解释下。 下次，我觉得我应该先提前告知下保安，表示尊重，他的决定肯定也有自己道理。 老二咩有帮忙填写，让我们帮忙填写，我和妹妹商量了觉得还是不要请他们去其他单位。
+早上，按照老师的要求把一些视频和音频给一位朋友，希望他另外开一个项目。这个人告诉我他特意开通了网盘vip，可否一次性传给他。我说晚上回家处理。现在也处理的差不多了。
+wmb事情较多，宣传类。之前就评选最佳志愿者，老三本来说没有人，就还是报我。 我说还是要问问大家吧。恰好上次sfq商会那个这次说还继续报送，我当时看见自己念头，觉得自己不是很执着这个荣誉，但是好像不报自己，专门给他人交资料，心里有点那什么。看到这里，我就笑了。并不害怕这个念头，还是会按照程序走，把资料交给其他部门。只是要觉察，其他人问我，我不能说，我明天报他。因为领导是需要审核的，我无法做主。 恰好看到wmb好几个活动，我就把微博打开，认真研究，把我们照片发过去。给其中一个妹妹打了招呼，还有个还没有问，侵犯他人肖像权。 肯定一点，以前自己面对有的工作，觉得是形式不爱做，但是抱着更多人能用更正面的思维来看待还是做吧。
意识更清明——今天语言少了很多，觉察提升。中午吃饭同事讨论买手机，打牌等问题，我只接话几句，我知道这是心魔作怪，我以为不说话显得不自在，其实不会。 中午读经，做了四个力量，瑜伽10分钟。
情绪让他人高兴——早上出门把一只鸡和一包大葱用袋子包好送给我们这栋楼清洁工。 早上坚决不吃肉包子。 上班和大家打招呼，我看见花坛上的一盆花凋谢了，以前我就走过去，给吴大哥说一声，那样给人感觉好像人家该做一样。今天我就把花拿给他看，问这是怎么了，好可怜。他说昨天刚浇水，意思是看效果。 中午我把被子套好洗干净的被套。y妹妹看见我在那里弄说要不我睡沙发？我当时说不用，我在里面，即使你不睡午觉也可以在沙发躺会儿。 后来，我突然感觉可能她看见我什么都没说在沙发那里弄被子是对她有意见？当时我知道这都来源于我。我就说，不好意思，今天耽搁你了，我这被套是刚洗的，所以我在套被子。今天很不错，我没有和同事起冲突。 下午，吴大哥一个小亲戚来了，衣服上，屁股那里有个球球，很萌萌哒，我就把饼干给他吃，他很开心，最后还给我做拜拜。
读经1部，心经7.拜忏1.冥想10.文殊心咒1827。供养7元。
我知道这是百分百有效的方法，我对我的未来充满信心。
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