你是否在与人打交道时不可以避免恐惧感，出于本能的自我保护就会想要逃避社交场合，或者一而再再而三的拖延，再者凡事都是事后反思，反思后发现自己怎么说出那么丢人的话，我如果换一句话会不会更好？
如果以上行为都吻合，那么你就是一位合格的社交恐惧症患者了。如果你想要摆脱这种症状，以下10个小建议可以帮助你。
001 放下自我
在日常社交活动中，要学会放下自我多关注他人，多做利他的事情，比如今天做业绩汇报的人那么多，谁会关注到你今天穿得有多土呢？但是你可以私下告诉他人他们的牙齿里面塞了青菜，请对方在上台前想办法处理掉会影响他人形象的东西，这可能反而让大家记住了你。
002 改变想法
在某件事情上，你上次做得很糟糕那又怎么样呢？又不会成为茶余饭后的话题，只要你这次做得不比别人差或者做得稍微好一点 ，你就可以给大家留一下更好的印象。
003 改变行为习惯
上次客人来家里你可能因为不想社交而躲起来了，那么这次你尝试去接待一下可能会发现并不会有什么问题啊?甚至还可以从客人的言行举止上学习到一些东西或者获得对方的认可，这位客户可能会把你的接人待客的好的方式传播出去，这是不是有利于提升自己的知名度呢？
004 建立信心
从小事情做起，记录自己的进步，当你缺乏自信心的时候打开你的成功笔记，你的信心也许就可以提升百倍。
005 找到平衡
不要一味的迁就他们，你要学会适当的表达自己的立场，但是同时不能伤害到他人，或者试图去改变他人。
006 接受赞扬
别人夸你今天很漂亮，不要说没有啊，我每天都很漂亮的，这就等于你会把天给聊死了，比如你可以说是不是我今天的口红颜色不错，我在哪里买的等开始你们的话题。
007 寻找帮助
也许在尝试或者刻意练习的过程不断的遭遇挫折，这时候你可以找一个在这个领域表现突出的人给你一些建议和帮助。
008 学会谈判
在谈判的过程除了了解自己的需求之外一定还要了解对方的需求，只有重视难点的突破或者做好准备牺牲一部分自己的利益才能达到共赢的效果。
009 避免抱怨
我们抱怨是对他人行为或者言行感到不满，比如家人把东西放在我的桌子上导致我不能学习，我会说：你把东西放在我的桌子上影响到我学习了 ，你可以放到你自己的桌子上吗？而不是带着情绪的说你能不能不要把东西放在我的桌子上。
010 学会放松
我们没有必要时刻时刻保持紧绷的状态，人不是机器也需要放松，所以要学会运用自己所学到的知识去建立一种放松的生活方式，比如我参加完一个聚会回到家我把手机和网络关掉逼上眼睛好好放松或者看一场喜欢的电影。
拥有社交恐惧症并不可怕，可怕的是你一直深陷恐惧而不尝试去改变这种状态，所以让我们一起行动干掉社交恐惧症吧！
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