总会有一种感觉会让你特别的不舒服，就是整个人都不知道该干嘛，没有目标没有方向，做事效率低下，总之就是特别特别的迷茫，它还有另外一个名字叫“焦虑”。读过这本书之后发现笑来老师说的元认知能力的重要性，书中提到的一些方法就是调用元认知能力展开分析，透到现象看到本质，通过梳理认清事实。人的恐惧往往来自于未知，当你对一切都了然于心时就不会有那么多焦虑。调整心态积极面对便是了。
克服忧虑的准则
运到问题可以试试开利先生的魔术方程式：
1. 反问自己这件事“可能发生的最坏的状况是什么？”
2. 准备接受最坏的情况
3. 然后设法改善最坏的状况
分析忧虑的基本技巧
技巧一 搜集事实。记住哥伦比亚大学霍克斯教务长说的：“世上半数的烦恼，在于人们在拥有足够的知识前，就试图做出决定。”
技巧二 仔细衡量事实后，做出决定。
技巧三 一旦做出决定，立即执行。执行决定的忙碌，将使你无暇焦虑。
技巧四 在你担忧任何问题时，都可以写出下列4个问题的答案：
1．问题是什么？
2．问题的根本原因有哪些？
3．有哪些可能的解决办法？
4．最好的解决办法是什么？
消除忧虑的原则
一、保持忙碌，不让心中有忧虑的空间。忧虑的最佳疗法就是采取行动。
二、不要为琐事烦恼，不要让琐事摧毁你的幸福。
三、用概率来排除你的忧虑。请自问：“这件事发生的概率究竟有多大？”
四、接受无法改变的事实，如果你发现情况不是你的能力所能改变的，请告诉自己：事必如此，别无选择以。
五、为忧虑设置一个“止损点”。判断一下这件事值得付出多少忧虑，之后就拒绝做出任何让步。
六、不要为过去的事忧虑。
7种培养态度的方法，能为你带来平安快乐的心情
一、让心中充满平和、勇气、健康和希望，因为“我们的思想形成我们的人生”。
二、不要对敌人心存报复，因为受害最深的将是我们自己。让我们谨记艾森豪威尔将军所说的：“千万不要在我们不喜欢的人身上多浪费一分钟。”
保持心情愉快的唯一方法不是期望他人感恩，只为施予的快乐而付出。
请记住感恩是需要培养的美德。若希望孩子们能感恩，我们必须在日常生活中言传身教。
三、牢记你所得到的恩惠，而不是你的烦恼。
四、不要模仿他人。认清自己并做你自己，因为“无知的人才会嫉妒，而模仿无异于自杀”。
五、当命运交给你一个酸柠檬，想办法将它做成柠檬汁，设法从不利中获益。
六、忘掉自己的不快，设法为他人创造喜悦。“善待他人时，也正是对自己最好的时候。”
如何面对他人的批评？
原则一 不合理的批评往往是被掩饰的赞美，因为你已经引起别人的嫉妒。请记住：死狗没人踢。
原则二 凡事尽力而为，然后撑起伞，避开非难之雨。
原则三 记录自己做过的蠢事，并作自我批评。既然我们都不完美，就敞开心扉，欢迎那些具有建设性的批评吧。
保持精力旺盛的5种办法
一、不要等到累了才休息。
二、学习在工作中放松自己。
三、学习在家里放松自己。
四、培养4项良好的工作习惯。
1． 除了立即要办的事务，其他文件都不要堆在桌面上。
2． 按照事情的轻重缓急依次处理。
3． 碰到问题，如果已有足够的事实，就应立即解决问题，切勿拖延。
4． 学习组织安排，做好授权与监督。
五、满怀热忱地工作，最能预防疲劳与烦恼。
愿我们遇事都能从容面对，做最好的自己，过积极的人生。
