村上春树是易胖体质，为了控制体重，他节制饮食，每天跑步，在世界各地参加马拉松和铁人三项。他感慨说，人生真是不公，一些人不努力便得不到的东西，另一些人却无需努力便唾手可得。
其实更加不公的是，有些东西努力也得不到。比如睡眠，对大多数人来说，困了累了就睡，这是一件自然而然的事，根本不需要任何努力。可总有些人，无论怎样努力也睡不着。
日本加藤谛三《写给失眠者的心理学》这本书写了所有可能导致你失眠的原因，这不是一本教你如何睡的香的书，而是一本让你认识自己，觉知问题，并开始思考如何改变的书。
失眠不是睡不着那么简单，其背后有心中未解开的心理问题，这些问题通过失眠这种病症表现出来。
那么，有哪些原因容易引起失眠？为了改变我们能做些什么？
一、性格。
通常来说，烦恼是引起失眠的直接原因，多愁善感的性格可能是容易烦恼的决定因素。失眠，是他们的大脑从小开始积累的焦虑。长时间暴露在焦虑下，大脑会分泌一种叫做“儿茶酚胺”的应激荷尔蒙，导致大脑的主人比他人更容易紧张和不安。
所以，人与人的大脑不同，也许你的大脑对小事也会启动应激荷尔蒙，这样的大脑让你很敏感，但它于你是独一无二的。过去的成长环境，过去的人和事，塑造现在的大脑，过去成就现在的你。
时间是不可逆的，在这种情况下，接受睡不着这个事实，接受本来的你，是你在治疗失眠的过程中心理层面能做的事。
二、缺乏足够的安全感。
有值得信赖的人，就会有安全感。患上失眠症的人，实际上在心理上缺乏足够的安全感。
陷入困境时，他能够安慰你；受伤时，他能够照顾你；努力时，他能够帮助你……这个人是否存在，影响着你在生存中是否有安全感。
贝兰·沃尔夫说，当他和朋友有各种羁绊的时候，当他感觉到生命中哪怕有一丝一毫的意义的时候，他都可以安然入睡。
假如你拥有社会性情感，也许可以解决失眠症。所以，花费时间结交可以信任的朋友，把自己想说的话讲给他听。当一个人和能理解他心情的朋友聊天时，心情就会变好。把所有的事情都告诉朋友，这是摆脱失眠的开始。
三、自卑。
自卑的人时刻被“我要变得更加优秀”的声音催促着，他们常常强迫自己努力，因为自卑感是痛苦的，而优越感能在某种程度上缓解痛苦。他们总是为心中“必须这样、必须那样”的声音催促而焦虑，总是很紧张，心灵一刻也不能放松。即使自己想要放松，也无法放松，稍微放松就会有愧疚和不安，所以他们会失眠。
关于克服自卑感，也许我们能够做的就是，找出自己的优势，肯定自己的价值，即使知道自己不完美，不漂亮，不优秀，也要爱自己。
四、为了获得他人认可。
有的人总是活在“满足他人期待”的压力之下，无论任何事情，“获得认可”的欲望总是排在前面。他的人生获得了社会的认可，却没有获得心灵的认可，因此不懈努力的最后只是若有所失的疲惫，觉得自己分明已经那么努力了，却仍然会感到说不出的空虚。
为了消除这种内心的冲突，就要为自己而活，不管成功还是失败，做自己想做的事情，一步一步积累生存经验，这才叫不白活；花时间去努力，不是为了他人，而是为了自己，这才叫自己的人生。
五、执念。
长久失眠的人，其实特别希望“马上睡着”，因为他们觉得如果不马上睡着，就损失了睡眠的时间，种种损失不可逆。
就是这种急于入睡却害怕睡不着的心理妨碍了睡眠。这种想法激发人心中的不安，不安地计算着失去的时间。
当我们给什么事情以不恰当的重要性时，说明这件事情和这个人内心重要的事情相连。其实并不是失眠这件事让我们觉得重要，而是我们非常重视和失眠相关的事情。与其说你在恐惧失眠，不如说你在恐惧可能会因失眠暗淡的生活。也许是工作效率的低下，也许是谈判或演讲的失败，也许是第二天自己在会议中的表现等。
失眠的人，心是紧绷的。放松了心灵，自然会睡着。催促自己赶紧睡会让身体和心灵都无法放松。因此，睡不着的时候，放下执念，不要在乎失眠这件事情，不要无限放大“明天的工作会受到今晚失眠的影响而做不好”这件事情。失眠的人，要有“我要与失眠共生”这种觉悟。
六、匮乏与不安。
人生基础十分脆弱的人（人生基础脆弱可以理解为人生的基本欲求得不到满足），再小的不如意都会被他们放大，放大到他们只看到懊恼，而无视开心的事。
这是因为他们的心理土壤是不安的。正因为土壤是不安的，所以即便不是大事，他们也会觉得是大事，他们的神经是如此脆弱，脆弱到一碰就会紧绷，继而睡眠。因为这份不安的掌控，他们会因为不需要胆怯的事而胆怯，会因为不需要在意的事而在意。
也许我们很难摆脱这种匮乏与不安，但至少可以想办法不再因为它的掌控而耗费生存的能量。这个办法就是找到自我实现的方法，做自己喜欢的事，活出生命的意义。
失眠的根源在人心，几乎所有的失眠者真正的冲突都在于不好的心灵习惯。人们的苦恼，不是因为某一天某一件事情，而是这个人从小到大的生存方式、思维模式造成的结果。
我们可以试着让自己转换心情，心情变了，世界瞬间变了。当你转换后，就会发现这样的自己可以很自由。
《活出生命的意义》这本书的作者维克多·弗兰克提出了“人类的终极自由”——人所拥有的任何自由都可以被剥夺，唯独人性最后的自由，也就是在任何境遇下选择一己态度和生活方式的自由不能被剥夺。
我们每个人都可以拥有这样的自由，心灵的自由。
