你好，我是知行捕手，70后，顶级能量者，早起领军人。坚持凌晨4点30起床已经1500多天了，我是一名真正的知行合一践行者。

今天，我想和说说早起的落地方法。

在这之前，我先讲一个故事。

一位早起的人失败了

以前，我没有发送早起文章，并不知道很多人想要早起。

多篇早起文章成为爆款之后，咨询我的人越来越多，也有人加入我的早起践行营。

但有一位特别例外，我现在想：是不是我错了？

这位朋友6月份想要加入早起践行营，但是被我劝退了。

我来说说具体情况。

她只有一项目标，早起之后做一件事。

当时我觉得目标过于单一，建议她自己践行，能够做到就不要付费了，能省钱就省钱。

可是，现在我发现我错了，因为她经过多个月努力，还是失败了。

如果当初我不婉拒她，她现在大概率已经能够早起之后做自己想做的事情了。

人经常会这样，一旦错过就很难再有魄力了，结果不能做到自己想做的事情，而我成为了阻碍他人的人。

早起落地方法

我现在说说自己如何做到早起的吧？

2018年初，我熬夜读书，晚上阅读完一本书，够厉害的吧？

但是，几个月之后，我的身体出问题了。

非常容易感冒，感冒不容易好。凉一点就生病，然后持续一个月多。

我觉得我的身体快完蛋了，所以我只能调整，我可不能太早将自己的身体搞垮。

于是，开始调整，直到2020年6月12日开始凌晨4点30起床。

很多人都想一下子早起，真的很难，我们身体不适应，结果阻力太大就会放弃。

上面那位朋友，可能就是这样的情况。

她可能会对我不满，因为我当时说服她先不要加入。

后来，我询问她，她没有做到，可能觉得再努努力是的可以的。

可结果证明还是不行，而我真的做错了事情。

有时候，的确是好心，但对他人不了解，结果做了错事。

面对她的失败，我是有责任的。

针对所有想早起，但不能做到早起的人提三条落地方法，你严格遵守这三条，大概率就可以实现早起。剩下的就看你的意愿与执行力。

第一，早睡。

这是我经常强调的，也是绝大部分人形成共识的。

早起早睡，不是早睡早起，这是绝大多数人的误区，我纠正过人民日报。

我将这个内容写在《早起引爆人生》里了。

第二，白天不小睡。

白天小睡了，可能睡时间长了，晚上就不会困，无法快速入睡，早上起床费劲。

所以干脆，白天不要小睡，先早起早睡，找到自己的借口。

第三，找到榜样。

这一点，被很多人忽略了。

我为什么能够影响很多人早起？

因为我每天凌晨5点前发一条朋友圈，决定早起的人看到我早起了，就容易受到影响了。

当初我早起的时候，同样找了一个榜样，进行对标。

这是做到早起的核心内容，这是我持续4点多凌晨4点30起床的落地方法，特别适合刚刚早起的朋友们。

如果你认可，那就赶紧行动。

能够改变你行动的知识，才有价值。

不能改变你行动的知识，那是信息，甚至是“垃圾信心”。

最后总结

我希望更多的人早起早睡，不要熬夜了。

太多的人损坏了自己的身体，这是不可逆的。

近期，我正在努力打造自己的影响力，我希望能够影响更多的人。

健康身体是自己的，失去了无法再来。

早起不难，只要你去做，并且得到足够的好处，你就会持续。