正确处理坏情绪对于保持心理健康至关重要。以下是一些建议：
认知自己的情绪： 首先，要学会觉察和认知自己的情绪。了解自己当前的感受是处理情绪的第一步。
接受情绪： 不要抑制或否认自己的情绪。接受这些情绪是正常的，每个人都会经历各种情感。接纳这些感受有助于更好地理解和处理它们。
深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想是一种有效的放松技巧，可以帮助缓解紧张和焦虑。专注于呼吸，让自己冷静下来。
寻找情绪背后的原因： 试着弄清楚你为什么感到这样，有时候情绪是由于特定的触发事件，而有时可能是多种因素的积累。
与他人沟通： 找个信任的朋友、家人交流，分享你的感受。对话有助于理清思绪，得到支持和建议。
采用积极的解决方案： 如果可能，思考解决问题的方法。确定可以采取的实际步骤，并逐步着手解决问题，从而减轻负面情绪。
分散注意力： 将注意力从负面情绪中转移出来，参与一些喜欢的活动，看一部电影，听音乐，或者进行运动等。
设立小目标： 制定一些小目标，逐步实现它们。完成小目标可以带来成就感，有助于提高情绪。
注意生活方式： 良好的睡眠、饮食和运动对情绪有积极影响。保持健康的生活方式有助于更好地处理情绪。
学习应对策略： 学会使用健康的应对策略，而不是依赖不健康的应对方式，比如过度饮酒、吸烟或药物滥用。
如果发现难以处理自己的情绪或情绪问题持续存在，可以寻求帮助。
