人只要活着，就逃脱不了关系，因为人是社会群体的一部分。所有的关系又逃脱不了亲密关系，没有亲密关系的人是孤独的。
亲密关系，会出现各种问题，今天说的是亲密关系中的四种恐惧，因为恐惧是所有问题点的根源。
第一种，被伤害的恐惧，比如被利用、被侵犯、不被尊重。我们寻找的伴侣，不是互补就是相似的。无论什么类型的，都是自己内心的需求。这些恐惧，都是小时候的旧伤，而伴侣只不过是在朝夕相处中有了更多机会去触发这些旧伤。所以，在亲密关系中，只有看清了自己的旧伤，才不会总去责怪对方的伤害。只有尊重自己，才能得到对方的尊重。只有爱自己，才能得到对方的爱。
第二种，被抛弃、被忽略的恐惧：对方无法了解你的感受，对你的敞开视若无睹，不陪伴你。所有人都需要被看见，所有人都在追寻价值感和安全感。如果最亲密的人都看不到你的存在，那是多么大的伤害。
第三种，被淹没、找不到自己、失去自己的恐惧。在亲密关系中，独立的空间和时间是必须的，如果长期为对方迁就自己的生活空间和时间安排，久而久之就会失去自己。保留自己的朋友圈，自己的兴趣爱好，不要因为亲密关系的建立而失去了自我。
第四种，沉闷、无味的恐惧。所有持久的亲密关系，都必将面对这个问题，没有了当初的新鲜感和好奇，平淡的生活里，茶米油盐，日复一日，厌倦感就会出现。而保持婚姻新鲜的秘诀是，如实的做自己，不要因为责任或是取悦对方，做自己不愿意或者不喜欢的事，坦诚的表达自己的需求和情绪，一起沟通和解决问题。
每个人都有这么多的恐惧，到底要如果克服？
首先，觉察你的恐惧。静下来，好好的想一想，自己为什么恐惧？在恐惧什么？公众演讲会恐惧，是不是害怕自己讲得不好被别人嘲笑呢？真正的原因是不是对自己不够自信呢？其实，我们的恐惧大多是来源于童年。我们在成长的过程，从一个嗷嗷待哺的婴儿长大到有独立思想的成年人。这个过程很长，需要的爱和安全感也很多。童年里的某一些遭遇，比如父母的威胁”不要你了“，比如过早长期的分离，这些都会让恐惧遗留在你的潜意识里。所以，荣格说，你所不知道的意识将造就你的命运。只有去觉察我们的潜意识，才能重新掌握自己的命运。
然后，和恐惧待在一起，真真切切的感受它。恐惧是虚无的，它只是我们内心的一种感受，我们可以将它化为一种能量，去拥抱这种恐惧，释放出来，然后转化为面对生活的力量。当然，从幼年时期积累的恐惧，不可能说走就走。我们需要很长的时间去感受恐惧，去化解恐惧。
今天的主题是“克服恐惧”，解除恐惧对你的掌控力，相信你是安全的，相信生命正在照顾你。
今天的肯定句：一切都很好。每件事都会出现对我最好的结果。我很安全。爱是我的力量。唯有爱是真实的。
练习步骤：
