上课内容：
站姿、坐姿、勾脚、绷脚、汉堡包、滑滑梯、小蝴蝶、大蝴蝶、小木棍、小海狮、小海狮顶球、小房子、后点地、小八字位、小青蛙
新授：大八字位、不倒翁
作业：
1.汉堡包（1分钟）
要求：膝盖伸直，腿并拢，肚子去贴大腿，离得越近越好
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2.后点地
要求：叉腰时大拇指在前，身体前倾后迅速向后倒，利用身体惯性，大臂贴紧地面，小臂竖直，与背部形成一个三角能更好的支撑身体，膝盖一定要伸直，双腿并拢
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3.不倒翁（另附视频）
要求：双手抱紧膝盖，双膝并拢夹紧，利用腰腹肌起
4.小青蛙（2分钟）
要求：可以找墙壁、镜子等平整的地方练习，家长会比较容易把握角度。膝盖弯曲，大腿呈水平状态，小腿与大腿呈90度，形成一个小长方形
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