情绪有四大类别：

1、原本情绪。具体人和事引发的情绪，处理了事情情绪自然消失。比如：走路遇到有蛇从草丛窜出来吓一大跳，害怕情绪，蛇游走了也不在害怕。

2、派生情绪。由这件事联想到的更多情绪。孩子不做作业，这可怎么办 不做作业 不好好学习，成绩不好，怎么考上好大学，以后怎么找好工作。各种担忧焦虑啊。做作业本身与将来找好工作有很大关联吗？全部是联想派生出来的。

3、他人情绪。别人的情绪和事情传染的情绪。看电视看到伤心处，跟着主人公一起哭，这就是他人情绪对自己的影响。对他人情绪我们要学会适当隔离。

4、累积情绪。人的心灵好比一艘船，情绪一直压在船上，坏情绪是有重量的，一直积累，总有一天船会不堪重负。这就是压死骆驼的最后一根稻草，这是一个谬论，压死骆驼的从来不是最后一根稻草，而是每一根稻草的总和。所以情绪的积累对我们身体的危害非常之大。

情绪是如此的重要，那我们应该怎么觉察呢。

3个字——分先后？

第一步：我们要先分清情绪和事情。情绪是什么事情是什么？

第二步：我们要看这个情绪是建设性的，还是破坏性的。

第三步：这个情绪是哪一类别的情绪。不同类别的情绪，处理的方式也是不一样的。

第四步：要看这个情绪主要的情绪是什么，它的程度怎样。就好比我们手上的一个伤口，123呢，轻度，人是有治愈功能的，即使不做处理，他也可以自愈。

456这个伤口就比较深，中度的，需要我们来包扎处理一下。

789比较严重，我们就可能需要找医生来帮我们处理了。

情绪一样，123轻度的，456中度，789比较严重。

当我们带着觉察去看见情绪了解情绪的时候，即使现在我们有了情绪，不知道怎么去处理，但是我们觉察到了，这也是很大的进步。