古人经常说“四十不惑，五十知天命”， 从医学角度来讲，45岁到59岁是身体机能更容易出现问题的年龄，这个年龄段的身体新陈代谢开始缓慢，脑细胞的数量也开始逐渐减少且不再恢复。
可谓是人生健康的关键时期，如果保养得好便会像年轻人一般越活越年轻 ；如果保养不当，不仅疾病缠身也为生命埋下隐患。
中年也要少做4件伤命的事
一 挨饿 有些中年人工作起来，长时间连一口水都顾不上喝，吃饭不定时更是常事，长期下去会导致水分、营养缺乏，引起胃溃疡。
二 熬夜 人到中年，由于工作任务繁重，特别是从事各类脑力老动的人，工作压力大、生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病。此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。
三 运动过量， 适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
四 托延病痛 ，不少中年人时常感到不活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病托成重病，以致失去治疗的良机。
中年是肌肉、骨骼的衰退起，表现为肌肉开始萎缩，弹性降低、收缩力减弱；骨骼出现脱钙过程，骨密度降低。
一 要适当的喝 淡茶水，因为淡茶水 含有抗氧化的营养物质，还可以清除人的自由基，含有大量的维生素及氨基酸，促进血液循环、缓解油腻。但是需注意的是，要喝淡茶水。
二 要适当的喝 温开水 ， 温白开一直是人类最好的饮水选择，补充水分、稀释血液、“冲洗”细胞、帮助代谢等等，都有着很重要的作用。
三 要少吃腌制食物，腌制的食物风味十足，但是这类食物对于45--60岁的人来说，这种食物会增加肾脏的负担，还容易引发高血压、高尿酸等问题。
四 油炸食物 油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，这类食物尽量少吃。因为，它们除了易于导致肥胖外，还是导致三高的元凶。
五 霉变食物 节俭是我们的传统美德，但霉变的食物可能潜伏大量的黄曲霉素，对于人体是有害的，轻则食物中毒、重则导致癌变
