从挑战看书1分钟、培养微小的积极行为开始，躲避大脑前额皮层的“干扰”，强化我们的意志力，持续长久的改变。
001 养成1个微习惯
明确个人目标，把它拆解成多个微小步骤，哪怕小到不可思议也没有关系，这能让你更靠近好习惯，容易改变。
002 用意志力更靠谱
我们做一件事常常感到无力，总是无法持续毫无动力，这时的意志力消耗是很高的，会难以坚持无法培养成好的习惯。
003 拓宽个人舒适圈
微习惯好比圈外圈内的红线，压线会让你好奇，跳出会让你反弹，我们需要慢慢的推进，不能操之过急。
004 提升自我效能感
微习惯很容易完成，还有可能超出我们设定的目标。好比我们定每天看1页书，过程中是有可能看2页的，这样的设定容易产生满足感。
005 找到适合的微习惯
从自己最想改变的事开始，找到适合自己的微习惯。可以是锻炼5分钟、写作100字、唱1首歌、P一张图，但最好不要超过3个。
006 发掘微习惯的价值
简单来说，就是可以给你带来的好处。比如拥有马甲线的身材，又或者卓越的沟通表达，或者是你会变得很值钱。
007 记录完成的情况
一定要做记录并且跟踪完成情况，这样可以有效监督自己，还能起到强化作用，更加持之以恒的去养成好的习惯。
008 制定奖赏机制
大多时候意志力控制下的行为，是枯燥无味的，它并不会让人为之兴奋激动。我们需要给自己回报，可以是一切能够让我们持续的事或物。
009 绝不自欺欺人
结果不会说谎。我们去拆解目标的每一个微小习惯，都是为了预先设想过的结果。一天都不要偷懒，不然容易前功尽弃。
010 满意每一点进步
满意个人的微小进步，哪怕只是写作时1个标点的正确使用，按模板做好的简单排版。切记要满意而非满足，这样才能达到我们的需求。
点点之光可以照亮大地，让我们用简单可行的小事、培养起意志力，一步步接近目标，我们也可以像牛人一样成功。
