远离焦虑方法八——加强锻炼
如果你能把每一项能证明运动都有哪些好处——长寿、增强消化功能、心血管功能、控制体重、改善睡眠、治疗抑郁、糖尿病、慢性疼痛、缓解焦虑等的研究都打印出来，夸张的说，可以装满一整座体育馆。
根据梅奥医学中心（享誉世界的非营利性综合医疗合作中心）网站上的说法，锻炼可以释放“让人感觉良好的大脑化学物质”，包括神经递质和内啡肽，从而减低焦虑水平。
锻炼还能减少致人抑郁与焦虑的免疫系统化学物质的生成，升高体温（具有一定的镇静作用），此外，锻炼还能让人变得放松。
锻炼还有数不清的心理益处——实现目标、完成挑战、成功减重、保持身材、这些都会让人增加自信、提高自尊，最终有利于焦虑的缓解。
（我曾经就诊的一位医生是按照西方国家的诊断方式，他说在美国，轻度的焦虑就只是通过运动来缓解，医生不会开药给病患。在很多发达国家，健身房是24小时开设的。事实证明，通过规律的作息和长期至少半年以上的坚持运动，可以完全扭转焦虑，恢复到正常的生活和工作状态，我自己就是亲历者，我相信你也可以的。）
最后，锻炼作为一种焦虑控制途径的出色之处还在于它能够马上见效，所以，还在等什么呢？放下手机，出去散个步吧。
