心脏是人体的永动机，用来给身体各个部位输送血液；
心脏负荷很重，健康成年人每天心脏释放的能量加起来可以把5吨重的汽车抬高5米
心脏出了问题，后果很严重
由于心脏没有专门的痛觉神经，容易忽视心脏健康；一般会通过手臂、胸部来表现
心脏发病的常见症状
胸痛或者胸部不适，上身不适，呼吸不畅，冒冷汗，感觉恶心，睡眠充足的情况下感觉疲惫；
预防心肌损伤，心脏肌肉受损后很难恢复；心肌梗死相当于拔掉了电源线
心肌梗塞=冠心病，心肌组织再生能力极弱，无法长出新的细胞；无法将血液运往全身，导致心功能下降。
暴饮暴食，吸烟酗酒，过渡劳累都是导致心梗的原因
了解动脉血管和胆固醇
人体动脉血管分三层，内膜，中膜，外膜
中膜是肌肉层，支撑动脉结构对其他部分作出反应
长期压力下，中膜收缩导致血液不足，容易导致冠心病
胆固醇分好坏
好的叫高密度蛋白（HDL），坏的叫低密度蛋白（LDL）
身体机能弱时，坏的胆固醇会取代好的胆固醇带来危害
身体机能正常时，好的胆固醇可以赶走坏的胆固醇
需要做的是增加好的胆固醇
评估心血管状态
脸色健康，是否红润有光泽？
视力是否敏锐？
比较冷的天，手指 脚趾温暖吗？
面对困难是迎接挑战吗？
四肢灵活轻快吗？
日常工作，头脑清醒，思维敏捷吗？
血压正常吗？
肯定答案越多，心血管系统越好
下班后是否疲惫四肢无力？
平常是否心烦意乱，经常发火？
有感到头晕目眩的时候吗？
有没有突然视力模糊的情况？
常抽筋吗？
是否过早的衰老迹象？
肯定答案越多，心血管系统越差
如何提高心肺能力提高生活质量
1.不吸烟，避免二手烟的危害，吸烟会增加2-3倍猝死风险
2.坚持有氧代谢运动，合理运动方式，走路跑步不要穿平底鞋
3.坚持健康饮食，少吃盐，每人每天摄入少于5g，少喝含糖饮料，多吃新鲜蔬菜水果
4.保持理想体重；身体质量指数BMI衡量；BMI=体重除以身高的平方；BMI小于24时比较理想；如，身高1.76m，体重66kg；BMI=66/（1.76²）=21.31
