睡眠差？试试“睡前10分钟静心法”，我现在沾枕头就睡

50岁后睡眠浅，半夜醒了就睡不着？试过数羊、喝牛奶，都没多大用，后来学了个静心小方法，睡前10分钟做，躺下很快就困了；

- 第一步：泡脚（5分钟）：温水泡到脚踝，不用加药包，泡到微微出汗就行；

- 第二步：按揉涌泉穴（3分钟）：脚底前1/3处，按揉20次，酸胀感最佳；

- 第三步：深呼吸（2分钟）：吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒，重复10次，放空大脑；

不用吃助眠药，靠这三步，我现在一觉到天亮！你有好的睡眠方法？评论区留言，一起交流！