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  • 失眠的原因

    容易失眠的原因主要分为生理、心理、环境、生活行为、药物及疾病六大类,核心与身体状态、情绪及外界干扰直接相关。 1. 心理因素(最常见) - 情绪...

  • 三种核心能力:让普通人的“表达”点亮生活与成长

    在平凡的生活与工作中,“说清楚”的能力并非遥不可及,时间感知力、概括力、例举力能让普通人在柴米油盐、职场日常里收获实实在在的改变。 时间感知力:...

  • 把事说明白,才能不浪费时间

    一、好多人说不清事,把时间都耗没了 生命说白了就是时间,谁都想把时间用在刀刃上,干点对自己有用的事。但现实是,咱们在职场里老被一些无效沟通占了时...

  • 被手机绑架的睡眠

    在数字时代的夜幕下,越来越多人被裹挟进“睡前手机依赖”的漩涡,陷入“不想睡还是不能睡”的睡眠困局。手机的过度使用,正悄然吞噬着我们的睡眠质量,扰...

  • 读《走出失眠》有感:

    这几天读了《走出失眠》,看到引起失眠的原因那么多,特别是有很多是由躯体疾病引起的失眠,比如高血压等,让我一阵后怕,这说明身体健康真的太重要了,所...

  • 音乐疗愈:失眠者的温柔入眠曲

    一、音乐:失眠夜里的“助眠良方” 当夜幕降临,无数人在床榻与失眠周旋时,音乐可成为天然的“助眠良方”。不妨躺在床上,闭上双眼,让唯美的轻音乐在耳...

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  • 高质量睡眠标准是啥?

    读懂睡眠标准,拥抱高质量人生 古人言“不觅仙方觅睡方”,将睡眠视作健康长寿的密钥。而“什么是高质量睡眠”的标准,恰似一把精准的标尺,让我们得以审...

  • 《读“睡眠的重要性”:原来好好睡觉,才是最划算的养生》

    在这个全民养生的时代,我们热衷于研究各种补药的功效,却常常忘了“睡一个好觉”才是性价比最高的养生方式。最近读到关于“睡眠重要性”的内容,才恍然大...

  • 读《健康的睡眠是什么样子的》有感

    合上关《再见,失眠》的读物,那些关于“睡多久才够”“理想室温是多少”的追问在脑海里渐渐模糊,反倒几个故事里的睡眠细节,像深夜里的月光,清晰地照亮...

个人介绍
“每个人都是块未雕的玉,藏着自己都没发现的光。这里记录雕琢路上的磕绊与闪光——或许是一次顿悟,一场蜕变,或是笨拙却认真的成长。来,一起把日子磨成喜欢的样子✨ 关注我,一起把‘想成为的样子’,一点点刻进日常。