容易失眠的原因主要分为生理、心理、环境、生活行为、药物及疾病六大类，核心与身体状态、情绪及外界干扰直接相关。 1. 心理因素（最常见） - 情绪...

在平凡的生活与工作中，“说清楚”的能力并非遥不可及，时间感知力、概括力、例举力能让普通人在柴米油盐、职场日常里收获实实在在的改变。 时间感知力：...

一、好多人说不清事，把时间都耗没了 生命说白了就是时间，谁都想把时间用在刀刃上，干点对自己有用的事。但现实是，咱们在职场里老被一些无效沟通占了时...

在数字时代的夜幕下，越来越多人被裹挟进“睡前手机依赖”的漩涡，陷入“不想睡还是不能睡”的睡眠困局。手机的过度使用，正悄然吞噬着我们的睡眠质量，扰...

这几天读了《走出失眠》，看到引起失眠的原因那么多，特别是有很多是由躯体疾病引起的失眠，比如高血压等，让我一阵后怕，这说明身体健康真的太重要了，所...

一、音乐：失眠夜里的“助眠良方” 当夜幕降临，无数人在床榻与失眠周旋时，音乐可成为天然的“助眠良方”。不妨躺在床上，闭上双眼，让唯美的轻音乐在耳...

读懂睡眠标准，拥抱高质量人生 古人言“不觅仙方觅睡方”，将睡眠视作健康长寿的密钥。而“什么是高质量睡眠”的标准，恰似一把精准的标尺，让我们得以审...

在这个全民养生的时代，我们热衷于研究各种补药的功效，却常常忘了“睡一个好觉”才是性价比最高的养生方式。最近读到关于“睡眠重要性”的内容，才恍然大...

合上关《再见，失眠》的读物，那些关于“睡多久才够”“理想室温是多少”的追问在脑海里渐渐模糊，反倒几个故事里的睡眠细节，像深夜里的月光，清晰地照亮...